Weight Loss Tips: वजन करें तेजी से कम, अपनाएं ये डाइट, जानें जानकारी
Weight Loss Tips:तेजी से वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है अपनी डाइट में सलाद को शामिल कर लेना, सलाद पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होता है।
Top Haryana, New Delhi: वजन को कम करने के लिए लगभग सभी लोग सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव लाते है, वजन कम करने के लिए लोगों को यह भी मानना है कि हर रोज सलाद खाना शुरू कर देना चाहिए, इससे शरीर का फैट बर्निंग प्रोसेस अधिक तेजी से बर्न होता है।
सलाद में पोषक तत्व और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, इसका कैलोरी काउंट काफी कम होता है लेकिन बहुत बार सलाद को डाइट का पार्ट बनाने के बाद भी वजन कम नहीं होता है। डायटीशियन का कहना है कि सलाद खाना हमेशा वजन कम करने के लिए एक हेल्दी विकल्प माना जाता है क्योंकि यह फाइबर, प्रोटीन, आयरन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है।
गलत तरीके से सलाद का सेवन करने से वेट लॉस की प्रक्रिया सही से नहीं हो पाती है या फिर रुक सकती है, आप लोगों को सलाद हमेशा एक ठीक तरीके और सही समय पर ही खाना चाहिए, आइए इस खबर के माध्यम से जानते है कि गलत तरीके से सलाद खाना वजन घटाने में किस प्रकार से रुकावट बन सकता है।
प्रोटीन
प्रोटीन वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण और जरूरी चीज है, यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और भूख को नियंत्रित करने में सहायता करता है, यदि सलाद में एक पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन न हो तो आपको सारा दिन भूख लग सकती है, जिससे आप ओवरईटिंग का शिकार बन सकते है।
शरीर में प्रोटीन की कमी होने से मांसपेशियों का विकास ठीक प्रकार से नहीं हो पाता है, जिसके चलते आपको वजन कम करने मुश्किल हो सकती है और आप का वजन कम नहीं हो पाता है, साथ ही आपका शरीर कमजोर होने लगता है।
फाइबर और फैट
वजन कम करने के लिए बहुत से लोग सलाद में केवल हरी सब्जियां जैसे खीरा,लेट्यूस, करेला और टमाटर को शामिल करते है लेकिन इससे बॉडी को हेल्दी फैट्स, जरूरी पोषक तत्व और फाइबर एक पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता है, जिसके कारण आपको बार-बार भूख लगती है, गुड फैट्स व फाइबर के लिए आप सलाद में स्प्राउट्स, नट्स, बीन्स, सीड्स और एवोकाडो शामिल करें।
कार्बोहाइड्रेट की मात्रा
सलाद में केवल ताजे व हल्के हरे पत्ते ही होने चाहिए लेकिन सलाद में अधिक स्टार्च वाली सब्जियां जैसे मक्का, आलू, मूली और फलियां डाल दी जाए तो इसमें कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा काफी अधिक बढ़ सकती है, ये हाई कार्बोहाइड्रेट्स बॉडी में ज्यादा शुगर और शरीर में इंसुलिन के स्तर को खराब करते है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को कम कर देते है।
