Summer Health Tips: गर्मी प्रचंड रूप कर रही है धारण, बचने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स
Summer Health Tips: गर्मी तेजी से अपना प्रचंड रूप धारण कर रही है, दिन के समय धूप काफी तेज हो रही है, आने वाले दिनों में गर्मी का तापमान अधिक बढ़ने की संभवना है।
Top Haryana, New Delhi: मार्च का महीना अब आखिरी चरण पर है और मौसम में गर्मी बढ़ रही है, भारत के काफी राज्यों में दिन के वक्त तापमान अभी से अधीक होने लगा है और इस साल गर्म दिन भी अधिक होने की संभावना व्यक्त की गई है। आने वाले दिनों में प्रचंड गर्मी का सामना हम सभी को करना पड़ सकता है।
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बच्चों और बुजुर्गों की शरीर की सेहत का खास ख्याल इन दिनों रखना पड़ता है, लेकिन इसी के साथ ही तेज धूप में कार्य करने वाले लोगों को ज्यादा सावधान रहना चाहिए, चलिए जानते है कि गर्मी के दिनों में खुद को हेल्दी रखने के लिए किन टिप्स अपनाना चाहिए।
बॉडी को हाइड्रेट रखें
हीट वेव से बचने के लिए सबसे आवश्यक है कि आप शरीर को हाइड्रेट रखें, इसके लिए पूरे दिन भरपूर मात्रा में पानी पीना तो आवश्यक है ही साथ ही आप लोग नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, बेल का शरबत, खीरा का सेवन, रसदार फ्रूट्स आदि को अपनी डाइट में शामिल करें, जिसके कारण न्यूट्रिशन भी भरपूर मात्रा में आपको मिलता है जो आपको गर्मी में स्वस्थ रखने में सहायक है।
लगाएं ये पौधे
तेज गर्मी से बचने के लिए घर में पेड़-पौधे होना बेहद आवश्यक है, आप इस समय से अपने घर को हर भरा बना सकते है, जिसके लिए आप ऐसे पौधे लगाएं जो घर को ठंडा, हवादार और हवा को शुद्ध करने का कार्य करें।
आप अपने घर में अभी से तुलसी, एलोवेरा, स्नेक प्लांट, मनी प्लांट, बेबी रबर प्लांट, चाइनीज एवरग्रीन, बांस ताड़, पीस लिली जैसे पौधे घर में लगा लें, इन हरे भरे पौधों को आप अपनी बालकनी और घर की खिड़कियों के पास लगा सकते है।
पहनावा करें सही
गर्मी के दिनों में उन कपड़ों को पहनना चाहिए जो घर से बाहर निकलने पर आपकी बॉडी को धूप से बचा सकें, नेचुरल फाइबर और कॉटन से बने हल्के फैब्रिक के बने हुए आरामदायक कपड़े पहनें, बाहर निकलते समय सनग्लासेस का उपयोग जरूर करें।
खानपान
किसी भी मौसम में हेल्दी रहना हो तो खाने पीने पर विशेष ध्यान देना चाहिए, गर्मी के दिनों में उस भोजन का सेवन करना चाहिए जो आसानी से पच सके, अपनी डाइट में बॉडी को ठंडक देने वाली चीजें जैसे ककड़ी, खीरा, तरबूज, मौसमी फ्रेश फ्रूट्स, सब्जियां आदि अवश्य शामिल करें, अत्यधिक तेल मसालों वाले खाने और जंक फूड्स से दूर ही रहे।
गर्मी के दिनों में चाय-कॉफी, जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक्स आदि को खाने से बचें, सुबह जल्दी उठ कर या फिर शाम को मौसम में थोड़ी ठंडक होने पर ही वर्कआउट करें और दिन में 2 बार शॉवर ले सकते है।
