Health Tips: नवरात्रि व्रत में इस प्रकार से रखे सेहत का विशेष ख्याल, जानें ये तरीके
Health Tips: नवरात्रि का पावन अवसर हिंदू धर्म में एक खास महत्व रखता है, इस समय देश के लगभग सभी लोग उपवास रखते है, व्रत के दौरान सेहत का विशेष ख्याल रखना बेहद जरूरी है।
Top Haryana, New Delhi: हिंदू धर्म में नवरात्रि पर्व के 9 दिनों का विशेष महत्व होता है, पूरी साल में 2 बार नवरात्रि आती है, इस साल 2025 में 30 मार्च से चैत्र नवरात्रि की शुरुआत होगी। इस दौरान 9 दिनों में माता देवी के 9 रूपों की पूजा बड़ी धूमधाम से की जाती है, इस दौरान लोग उपवास रखते है, अपनी मान्यता के अनुसार कोई 2 दिन, तो कोई पूरे 9 दिन व्रत रखते है।
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देवी मां को खुश करने के लिए सभी भक्त व्रत रखते है, इस खास पर्व को लाब बड़ी भक्ति और उत्साह से सेलिब्रेट करते है लेकिन इस समय अपनी शरीर की सेहत को नजरअंदाज करना सही नहीं है, नवरात्रि के 9 दिन के व्रत के समय सेहत का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
आइए जानते है कि व्रत के समय अपनी सेहत का ध्यान किस प्रकार से रखा जाए, जिससे बॉडी में कमजोरी न आए और एनर्जेटिक बने हुए रहे।
एक्सपर्ट की राय
नवरात्रि के समय 9 दिनों तक व्रत रखने से मानसिक शांति पाने में मदद और शरीर डिटॉक्स बना हुआ रहता है लेकिन सही खानपान बेहद आवश्यक है ताकि कमजोरी और सेहत से जुड़ी किसी भी प्रकार की कोई समस्या न हो।
उपवास में एनर्जी बनाए रखने के लिए नारियल पानी, फलों, दूध, दही, साबूदाना, और राजगीर से बनी चीजें खानी चाहिए। बादाम, अखरोट व किशमिश से शरीर को काफी पोषण मिलता है, पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने के लिए काफी सर पानी पिएं और नींबू पानी पीते रहे।
व्रत के समय ज्यादा मिर्च-मसाले, तली-भुनी चीजें और पैक्ड फूड से दूर रहना चाहिए क्योंकि इसके कारण आपके पेट में गैस और एसिडिटी की दिक्कत हो सकती है, खाली पेट अधिक समय तक न रहें, इससे कमजोरी और चक्कर की दिक्कत हो सकती है, बैलेंस डाइट और सही दिनचर्या का पालन करके आप नवरात्रि के व्रत को आसानी से पूरा कर सकते है।
हाइड्रेटेड
व्रत के समय आप पानी, जूस और लिक्विड चीजों का अधिक सेवन करें, यदि आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते है तो इससे डिहाइड्रेशन की दिक्कत हो सकती है, जो हमारे शरीर में पानी की कमी का मुख्य कारण बन सकता है। नारियल पानी, छाछ, ताजे फलों का रस और पानी अवश्य पिएं, जिससे शरीर हाइड्रेटेड बना हुआ रहे और आपको थकान महसूस न हो।
शरीर की हेल्थ
आपको थकान महसूस हो रही है या फिर कोई असुविधा लगती है तो कुछ समय आराम करें, अपने खान-पान और दिनचर्या का खास ध्यान रखें, अधिक एनर्जी वाले कार्य न करें और वक्त पर पूरी नींद जरूर लें। आपका कैलोरी इनटेक काफी बेहतर है तो आप एक्सरसाइज करें और कम कैलोरी ले रहे है तो आपको एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए।
