Health Tips: ब्रेकफ़ास्ट में कभी न खाएं ये चीजें, शरीर की सेहत को होगा भारी नुकसान
Health Tips: सुबह के नाश्ते में कुछ लोग बहुत सी ऐसी चीजें खा लेते है, जिसके कारण उनको गंभीर दिककते हो जाती है, आपको सुबह भूलकर भी इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
Top Haryana, New Delhi: सुबह का नाश्ता यदि बढ़िया ना हो तो सेहत पर बुरा असर पड़ता है और पूरा दिन इसके चलते खराब हो जाता है, बहुत बार इस खराब नाश्ते का प्रभाव कुछ समय के लिए नहीं दिखता लेकिन बाद में लॉन्ग टर्म में बॉडी प्रभावित होने लगती है।अच्छा नाश्ता न करने की वजह से मोटापा ही नहीं बल्कि हाई कॉलेस्ट्रोल, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं होने लगती है।
सुबह का नाश्ता बढ़िया हो तो सुबह को बेहतर किकस्टार्ट तो मिलता ही है, साथ ही शरीर की सेहत संबंधी समस्याएं भी दूर रहती है, ऐसे में सुबह के वक्त किस प्रकार का फूड कभी नहीं खाना चाहिए इसके बारे में इस खबर में जानते है।
नाश्ते में न खाएं ये चीजें
शुगर कॉफी ड्रिंक्स
सुबह के नाश्ते में कॉफी या फिर शुगरी कॉफी ड्रिंक्स को नहीं पिना चाहिए, न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक कॉफी से कोर्टिसोल और स्ट्रेस हार्मोन पर खराब असर पड़ सकता है और आपकी भूख भी कम हो सकती है। कॉफी का सेवन आप दिन में कर सकते है लेकिन इसका सेवन एक प्राप्त मात्रा में ही करना चाहिए।
स्मूदी बॉल्स
स्मूदी बॉल्स या फिर असाई बॉल्स में आवश्यकता से ज्यादा कैलोरीज होती है और इससे बॉडी को एक प्राप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिलते है, इसलिए सुबह के समय स्मूदी बॉल्स या असाई बॉल्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
शुगर सीरियल्स
नाश्ते में शुगर सीरीयल्स का सेवन करना दिन की सबसे खराब शुरुआत होती है, इन्हें खाने पर शुरू में तो बॉडी को ऊर्जा मिलती है लेकिन ऊर्जा एकदम से खत्म भी हो जाती है। शुगर सीरियल्स से दिन की शुरुआत करने से दूर ही रहना चाहिए और कुछ अच्छा नाश्ता सुबह के समय करें।
बेगल्स
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार क्रोसों या फिर बेगल को सुबह के नाश्ते में कभी भी नहीं खाना चाहिए, यह रिफाइंड से तैयार किए हुए प्रोडक्ट्स होते है जिनके अंदर फाइबर, प्रोटीन और गुड फैट्स नहीं होते है। इन्हें खाने पर शरीर का वजन बढ़ता है और दिनभर भूख लगती रहती है।
अच्छा नाश्ता करें
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि कुछ अच्छे और पोषक तत्व युक्त फूड ऑप्शंस को आप अपने सुबह के नाश्ते का हिस्सा बना सकते है, यह रही हेल्दी नाश्ते ऑप्शंस की लिस्ट-
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अंडा, अवोकाडो, मिल्क वाले प्रोडक्ट और सारडो ब्रेड
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दालों का पैनकेक
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पोहा और प्रोटीन का कोई स्त्रोत
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मूंग दाल चीला
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डोसा और सांभर
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पनीर सैंडविच
