Health Tips: सेहत के लिए मन की खुशी है जरूरी, इन तरीकों से रहें तनाव मुक्त
Health Tips: मेंटल और फिजिकल हेल्थ के दूसरे से जुड़ी हुई होती है, इसलिए कहा जाता है कि मन स्वस्थ रहता है तो हमारा शरीर भी स्वस्थ रहता है।
Top Haryana, New Delhi: मेंटल हेल्थ का विशेष ध्यान रखना इसलिए भी आवश्यक है क्योंकि जब आप खुश रहते है तो अपनी निजी जिंदगी से लेकर प्रोफेशनल लाइफ तक को अच्छे तरीके से बैलेंस कर पाते है, तनाव पर ध्यान न दिया जाए तो यह धीरे-धीरे डिप्रेशन बदल जाता है, जिसके कारण फिजिकल हेल्थ पर भी बुरा प्रभाव हो सकता है।
जिससे मोटापा बढ़ना, भूख ज्यादा लगना, पेट और सिर में दर्द जैसी समस्याएं भी होने लगती है इसलिए कार्य और रिश्तों की जिम्मेदारियों के बीच अपनी मानसिक हेल्थ का ध्यान रखना भी बहुत आवश्यक होता है।
इस वक्त में खराब लाइफस्टाइल और काम का दबाव, आगे बढ़ने के लिए मुकाबला इतना बढ़ गया है कि बहुत बार स्वास्थ्य पर ध्यान देना कठिन हो जाता है, यंगस्टर्स भी स्ट्रेस का शिकार बन रहे है, जिससे कम उम्र में ही उनको अनेक बीमारियां घेर लेती है। जानें कुछ ऐसे साधारण उपाय जो आपको स्ट्रेस से दूर रखने में सहायता करेंगे और आप बेहतर हेल्थ प्राप्त कर सकेगे।
भरपूर नींद
खुद को तनाव मुक्त रखना है तो नींद में लापरवाही न बरतें, यह जरूरी तो है ही कि आप 7 से लेकर 8 घंटे की भरपूर नींद लें, इसके अलावा यह भी ख्याल रखने की आवश्यकता है कि आप सही समय पर सोएं और सही समय पर ही उठे। जिसके लिए रात को 7 से लेकर 8 बजे के बीच में भोजन करना है और लगभग 10 बजे तक सो जाना बेहतर रहता है।
मन पसंदीदा चीजें करें
जब हम कुछ इस प्रकार का करते है जो हमको मनपसंद हो तो हमें दिल से खुशी मिलती है, आपको यदि बागवानी पसंद है तो सप्ताह में एक बार इस कार्य को भी अवश्य करें। किताबें पढ़ना पसंद है तो अपने पसंदीदा जॉनर को जरूर पढ़ें, कुछ नया सीखें जैसे आर्ट, संगीत, डांस, स्विमिंग इससे आपका कौशल भी बढ़ेंगा और अधिक खुश भी रहे पाएंगे।
सेल्फ केयर
खुद को प्रसन्न रखने के लिए सेल्फ केयर करना भी काफी आवश्यक होता है, इसमें आप फिटनेस, स्किन केयर और हेयर केयर के अलावा खुद को ट्रीट देना यह सब कर सकते है, इससे आपमें आत्मविश्वास भी बिल्ड होगा क्योंकि जब हम ठीक दिखते है तो खुद को अधिक अच्छा महसूस कर पाते है।
रिलैक्सेशन तकनीकें
मेंटल हेल्थ को अच्छी रखने के लिए न्यूनतम 20 से 25 मिनट हर रोज अवश्य निकालें, इस समय मेडिटेशन करें व एक्सरसाइज करें। आप अनुलोम-विलोम, जैसे प्राणायाम कर सकते है, जब तनाव हो तो आंखों को बंद करके गहरी लंबी सांस लें और छोड़े, इससे आराम मिलता है।
