Health Tips: गर्मी के मौसम की यह हरी सब्जी सेहत के लिए है गुणकारी, जानें इसके अनेक फायदे

Top Haryana, New Delhi: गर्मी के मौसम में डाइट में पानी से युक्त चीजों को शामिल करना सबसे बेहतर रहता है क्योंकि इस वक्त बॉडी में पानी की कमी होना एक आम बात होती है, ऐसे में ककड़ी, खीरा, नारियल, खरबूजा और तरबूज के अलावा लौकी भी शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायता करती है, इसमें पानी की अच्छी मात्रा में पी जाती है, इसलिए इसे खाने से बॉडी को हाइड्रेट रखने में सहायता मिलती है।

लौकी की सब्जी लाभकारी और हेल्दी होती है, यह काफी हल्की सब्जी है, इसलिए बीमारी के वक्त इस सब्जी को खाया जाता है, लौकी में फाइबर, मैंगनीज, जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन सी जैसे अनेक पोषक तत्व पाए जाते है, इसमें सैचुरेटेड फैट काफी कम मात्रा में होता है, गर्मी की सुपरफूड सब्जी लौकी शरीर की सेहत के लिए किस प्रकार से फायदेमंद है, जानें इस खबर में।

आयुर्वेद एक्सपर्ट के मुताबिक लौकी में कई प्रकार के मिनरल्स, विटामिन, फाइबर और बहुत अधिक मात्रा में पानी पाया जाता है, जिससे यह बॉडी में पानी की कमी को दूर करती है, इसके सेवन से सेहत को काफी फायदे मिलते है, खासकर वजन कम करने और कब्ज की दिक्कत को दूर करने में लौकी काफी मदद करती है।

शरीर हाइड्रेट

गर्मियों में लौकी का सेवन सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह बॉडी के तापमान को नियंत्रित करती है, इसमें अधिक मात्रा में पानी होता है, जो हमारे शरीर को ठंडक देता है और गर्मी से होने वाली समस्या जैसे कि डिहाइड्रेशन से बचाता है, लौकी शरीर को हाइड्रेट रखने का एक शानदार तरीका है।

वेट लॉस 

लौकी एक कम कैलोरी वाली हरी सब्जी होती है और इसमें पानी की मात्रा काफी अधिक होती है, जिससे यह बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ शरीर के वजन को कम करने में मदद करती है, जो लोग वजन कम करना चाहते है, वह लौकी को अपनी डाइट में अवश्य शामिल कर सकते है।

मेंटल हेल्थ  

लौकी का सेवन मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद है, इसमें मौजूद विटामिन B व पोटेशियम बॉडी के नर्वस सिस्टम को बैलेंस करने में सहायता करते है, लौकी के सेवन से स्ट्रेस को कम करने में सहायता मिल सकती है।

पाचन तंत्र 

लौकी के अंदर भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर की मात्रा पाई जाती है, जो पाचन क्रिया को सही बनाने में सहायक है, यह अपच, कब्ज  और गैस की दिक्कतों को दूर करने में फायदेमंद है, खासकर कब्ज से छुटकारा पाने के लिए इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते है लेकिन इसकी सब्जी बनाते वक्त अधिक तेल या मसालों का इस्तेमाल न करें, तभी इसका लाभ प्राप्त होगा।