Vitamin B12: बॉडी में कभी नहीं होगी इस विटामिन की कमी, सुबह खाली पेट पिएं यह चमत्कारी पानी

Top Haryana, New Delhi: Vitamin B12 हमारे शरीर के लिए एक अति आवश्यक पोषक तत्व है, यह ज्यादातर पर ब्लड सेल्स,  नर्वस सिस्टम और DNA के निर्माण करने का कार्य करता है, Vitamin B12 की कमी से बॉडी में अनेक प्रकार की समस्याएं उत्पन्न हो सकती है, इनमें थकान, कमजोरी, मानसिक समस्याएं, घबराहट और मांसपेशियों में तेज दर्द जैसी बीमारियां शामिल है।

न्यूट्रिशनिस्ट एक्सपर्ट के मुताबिक शरीर में Vitamin B12 की कमी से बचने के लिए बेहतर और पोषक तत्वों वाली डाइट को शामिल करना बहुत जरूरी होता है। Vitamin B12 के अधिकतर सोर्स नॉन वेज चीजें है लेकिन यदि आप लोग शाकाहारी है तो ड्राई फ्रूट्स को अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते है।

ड्राई फ्रूट्स का पानी

न्यूट्रिशनिस्ट एक्सपर्ट के मुताबिक आप लोग Vitamin B12 की कमी को पूरा करने के लिए बादाम, किशमिश, अखरोट, काजू और अंजीर को पूरी रात के लिए साफ पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इन ड्राई फ्रूट्स के पानी का सेवन करें, इस पानी से शरीर में Vitamin B12 की कमी पूरी हो सकती है।  

Vitamin B12 की कमी को पूरे करने के लिए सबसे पहले सभी प्रकार के ड्राई फ्रूट्स को रात के समय सोने से पहले एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। सुबह उठकर इन भिगोए हुए ड्राई फ्रूट्स गिलास के पानी से अलग निकाल लें, अब इस ड्राई फ्रूट वाले पानी को ठीक प्रकार से छान लें।

इस पानी को हल्का गर्म करके पिएं और आप चाहें तो स्वाद के लिए इसमें एक चम्मच शहद का इस्तेमाल भी कर सकते है, हर रोज सुबह खाली पेट इस पानी को पीने से आपके शरीर को एनर्जी मिलती है और बॉडी की कमजोरी दूर हो जाती है। 1 महीने तक लगातार इस पानी के सेवन करने आपके शरीर में Vitamin B12 की कमी दूर तो हो ही जाती है साथ ही आपकी स्किन भी चमकदार बनती है।

ड्राई फ्रूट्स के पानी के लाभ 

ड्राई फ्रूट्स के अंदर काफी अधिक मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाया जाता है जो दिल की हेल्थ को बेहतर बनाता है और रक्त संचार को सही करता है।

ड्राई फ्रूट्स में फाइबर की काफी बढ़िया मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को दरुस्त रखता है, इनमें प्राकृतिक शुगर होने के चलते यह बॉडी में इंस्टैंट ऊर्जा को बूस्ट करने का कार्य करते है, स्किन से जुड़ी समस्या को दूर करने में भी ड्राई फ्रूट्स को बेहद गुणकारी माना जाता है।