Summer Foods: गर्मी के मौसम में नहीं होगी इम्यूनिटी कमजोर, डाइट में शामिल करें ये चीजें
Summer Foods: गर्मी के दिनों में हमारे शरीर कों ठंडक के साथ मजबूती भी चाहिए होती है, कुछ ताज़ा फल और हरी सब्जियां इन दिनों में आपकी सेहत के साथी हो सकते है।
Top Haryana, New Delhi: गर्मी के मौसम में आप लोग हमेशा थकान, सुस्ती और बीमार हो जाते है तो यह सब आपकी कमजोर इम्युनिटी का सिग्नल हो सकता है। गर्मियों का मौसम जितना हरा-भरा होता है, उतना ही मुश्किल भी होता है हमारी सेहत के लिए। तेज धूप, पसीना, डिहाइड्रेशन और वायरल इनफेक्शन से हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है।
गर्मी के मौसम में अच्छी बात यह है कि कुछ फल और सब्जियां आप इस समय अपनी डाइट में शामिल कर लें तो आपकी इम्युनिटी मजबूत बनी रहती है और आप खुद को एनर्जेटिक भी महसूस कर पाते है।
खीरा
खीरा एक ठंडक देने वाला और डिहाइड्रेशन से बचाने वाला शानदार विकल्प है, इसके अंदर मौजूद सिलिका, प्रोटीन और पोटैशियम बॉडी को साफ रखते है और पाचन तंत्र को अच्छा बनाते है। खीरे के सेवन करने से आप गर्मी में खुद को अनेक तरह की दिक्कतों से बचा सकते है।
पपीता
पपीते में पाया जाने वाला एंजाइम पपेन पाचन क्रिया में सहायक है और यह विटामिन C, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर पाया जाता है। यह हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी कारगर साबित है।
बेल फल
बेल का शरबत गर्मी के सीजन में बॉडी को ठंडा रखने में मदद करता है, यह पाचन तंत्र को अच्छा बनाए रखता है, पेट की गर्मी और गैस की समस्या से राहत दिलाता है और इम्यूनिटी को सही करता है।
नींबू
नींबू विटामिन C से भरपूर होता है, जो बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और संक्रमण से बचाता है। हर रोज नींबू पानी पीना इम्यूनिटी के लिए काफी लाभकारी है।
टमाटर और आम
टमाटर केवल सब्जी नहीं, बल्कि एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, इसके अंदर मौजूद लाइकोपीन स्किन को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है और इम्यूनिटी पावर को मजबूत बनाता है।
गर्मी का सबसे पसंदीदा फल आम विटामिन A, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर होता है। यह स्वादिष्ट फल है और शरीर के रोगों से लड़ने की ताकत को भी अधिक कर देता है।
तरबूज
तरबूज बॉडी में पानी की कमी को दूर करता है, यह विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण से भरपूर होता है। यह बॉडी को डिटॉक्स करने का कार्य करता है और इम्यूनिटी पावर को बूस्ट करता है।
लौकी
पचाने में सरल और ठंडी तासीर वाली हरी लौकी हमारे शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में सहायता करती है और हाइड्रेशन बनाए रखती है। लौकी लिवर, पेट और दिल के लिए बहुत ही अच्छी मानी जाती है।
