Coffee Benefits: गर्मी के दिनों में पिएं मात्र इतनी कॉफी, अधिक सेवन से होगा भारी नुकसान
Coffee Benefits:कॉफी पीने सभी लोगों को अलग-अलग तरीके से पसंद है, कुछ लोग इसके इतने दीवाने है कि दिन में 5 से 6 कप कॉफी पी जाते है, गर्मी में इससे शरीर को नुकसान होता है।
Top Haryana, New Delhi: दुनिया में बहुत से लोगों की अपनी सुबह की शुरुआत कॉफी से करते है, कॉफी का सेवन अनेक प्रकार से शरीर की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, कॉफी में कैफीन की मात्रा होती है, जो थकान और आलस को कम करके, ऊर्जा प्रदान और शरीर को एक्टिव रखने में सहायता करता है, इससे वजन को कंट्रोल करने में भी सहायता मिल सकती है।
कॉफी को सही तरीके और लिमिट मात्रा में पिया जाए तो यह अनेक प्रकार से हमारी सेहत के लिए लाभकारी है, कुछ लोग तो कॉफी पीने के इतने दीवाने होते है कि वह दिन में 5 से 6 बार इसे पीते ही है।
कॉफी अनेक प्रकार की होती है कैपुचिनो, एस्प्रेसो, लैटे सबसे आम है, जिसे हर इंसान अपनी इच्छा के अनुसार पीना पसंद करता है, बहुत से लोग इसके अंदर दूध मिलाकर तो कुछ लोग ब्लैक कॉफी का सेवन काफी पसंद करते है, जिसकी तासीर गर्म होती है, गर्मी के सीजन में एक दिन में कितनी कॉफी का सेवन करना चाहिए।
कॉफी का सेवन
एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्मी के दिनों में कॉफी एक तय मात्रा में ही पीनी चाहिए क्योंकि इसके अंदर कैफीन होता है जो बॉडी को डिहाइड्रेट कर सकता है, गर्मी के मौसम में कॉफी अधिक पानी से शरीर में एसिडिटी, डिहाइड्रेशन और नींद न आने जैसी दिक्कत हो सकती है।
डॉक्टर का मानना है कि गर्मी के सीजन में एक दिन में 1 या फिर 2 कप ही कॉफी पीना सही है, खासकर वह लोग जिन्हें काफी अधिक पसीना आता है या फिर धूप में ज्यादा वक्त बिताते है। ब्लैक कॉफी के अंदर कैफीन अधिक स्ट्रांग होती है, जिसके कारण शरीर से पसीना अधिक आ सकता है और पानी की कमी हो सकती है, दूध वाली कॉफी कुछ हल्की होती है।
यह लोग न पिएं कॉफी
जिन लोगों को एसिडिटी, हाई ब्लड प्रेशर, नींद न आने, डिहाइड्रेशन या फिर हार्ट से जुड़ी बीमारी है, उन लोगों को कॉफी पीने से परहेज करना चाहिए या फिर एक लिमिट में ही कॉफी पीना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को एक लो लिमिट में ही कॉफी पीने का परामर्श दिया जाता है क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन बच्चे के विकास पर प्रभाव डाल सकता है।
यह कॉफी है सही
कुछ लोग दूध वाली और कुछ लोग ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते है लेकिन इन दोनों कॉफी में से ब्लैक कॉफी को काफी अधिक लाभकारी माना जाता है।
ब्लैक कॉफी एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से युक्त होती है और दूध से बनी कॉफी में पोषक तत्व पाए जाते है लेकिन इसमें कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है, ब्लैक कॉफी वजन घटाने और ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में फायदेमंद साबित हो सकती है।
