Vitamin C Rich Fruits: इन फलों में है सबसे अधिक विटामिन सी, जिनके सेवन से सेहत बनेगी हेल्दी

Top Haryana, New Delhi: Vitamin C वाले फ्रूट्स में आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते है जो आपकी इम्यूनिटी पावर को मजबूत करने के साथ-साथ स्किन और बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके अंदर पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की हेल्थ के लिए भी बहुत गुणकारी है।

संतरा Vitamin C का बेस्ट सोर्स होता है लेकिन इसके अलावा भी बहुत सारे फल है जिनके अंदर Vitamin C की काफी मात्रा पाई जाती है, आइए इसके बारे में विस्तार से जानते है। गर्मियों में बॉडी में पानी की कमी होने के कारण अनेक तरह की बीमारियां होना शुरू हो जाती है, इनसे बचने के लिए सबसे आवश्यक है कि हम अपनी डाइट में सुधार करें।

कीवी

कीवी चाहे देखने में छोटा फल है लेकिन यह Vitamin C, प्रोटीन और पोषक तत्व से भरपूर होती है, संतरे की तुलना में कीवी के अंदर लगभग दोगुना अधिक Vitamin पाया जाता है.

कीवी के अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, पोटेशियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व मौजूद होते है जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होते है। कीवी को आप सीधे या फिर सलाद के साथ खा सकते है, इसके गुण आपकी सेहत को हमेशा फिट रखते है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में भी Vitamin C की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसके अंदर Vitamin C संतरे के मुकाबले अधिक होता है, Vitamin C के अलावा इसके अंदर मैंगनीज, प्रोटीन और पोटैशियम की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। जो बॉडी को इंस्टेंट ऊर्जा और हड्डियों को मजबूत करने का कार्य करती है, स्मूदी को भी आप अनेक तरह से उपयोग कर सकते है। 

पपीता

पपीता में Vitamin A और Vitamin C दोनों होते है, जो पाचन के लिए बेहद गुणकारी होता है, संतरे से काफी अधिक Vitamin C पपीता के अंदर पाया जाता है।

पपीता में भरपूर Vitamin A, फाइबर, प्रोटीन और एंजाइम होते है जो गर्मी के सीजन में आपको अनेक प्रकार की फ्लू से बचाता है,  गर्मियों में पाचन तंत्र के लिए यह सबसे अधिक लाभकारी होता है। पपीते को आप कच्चा और पका दोनों तरह से खा सकते है।

आंवला 

आंवला Vitamin C का सबसे बेहतरीन सोर्स होता है, आंवले के अंदर संतरे से 10 गुना अधिक Vitamin C होता है। आंवला में  Vitamin C, एंटीऑक्सीडेंट्स, आयरन और अनेक प्रकार के जरूरी पोषक तत्व होते है। जो शरीर की हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होते है, आंवले को बहुत तरह से खाया जा सकता है।