fox nut health benefits: गर्मियों के मौसम में मखाने को डाइट में शामिल करने से मिलेगे ये लाभ

Top Haryana New Delhi Desk: मखाने को लोटस सीड्स और फॉक्स नट्स  के नाम से जाना जाता है। ये खाने में ज‍ितने जायकेदार होते हैं, उतने ही पौष्टिक भी होते है। इसके अनेक नाम है जैसे हैंइस ड्राई फ्रूट्स, गोरगन नट्स यूरीएल फेरॉक्स और फूल मखाना के नाम से जाना जाता है।

इन बीजों का प्रयोग आमतौर पर अनेक प्रकार की भारतीय मिठाइयों  जैसे रायता और खीर, मखाना करी में प्रयोग किया जाता है। शाम की चाय को समय में स्नैक्स के रूप में लिया जाता है। मखाना में पोषक तत्वों से भरपूर है, जैसे फाइबर, प्रोटीन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट, फॉस्फोरस, आयरनऔर कैल्शियम।

इसका सेवन स्वास्थ्य को अनेक लाभ दे सकता है। हम आपको बताते है कि गर्मी के मौसम में 30 दिन आहार में शामिल करने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

गर्मी  में मखाना खाने के लाभ- (fox nut health benefits)

मखाने की तासीर ठंडी होती है। इसलिए लोग गर्मियों के मौसम में मखाने को डाइट में शामिल करते हैं। इससे पेट को शीतल मिलती है।

 ब्लड प्रेशर (fox nut health benefits)
मखाना खाने से आपका ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है। क्योंकि मखाने में सोडियम की मात्रा कम और पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। इसलिए हाई बीपी वाले लोग इसका सेवन कर सकते हैं।

ब्लड शुगर (fox nut health benefits)

मखाना ब्लड शुगर लेवल की समस्या से परेशाम लोगों को भी इसको अपनी डाइट में शामिल करना करना चाहिए क्योंकि,मखाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसी कारण आप मखाने का प्रयोग गर्मी में स्नैक्स मेंके रुप में कर सकते है ।

कब्ज की दिक्कत में मखाना का प्रयोग (fox nut health benefits)

आपको कब्ज की बीमारी है ,तो सूखा मेवा बहुत फायदेमंद हो सकता है। पेट से जुड़ी अनेक परेशानी से छुटकारा पाने के लिए आप मखाने का प्रयोग कर सकते है। गैस और अपच के लिए इसका प्रयोग बेहद लाभकारी है।

मखाना आपके वजन को कम करने में भी सहायता करता है। मखाने में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।जो लोग अपना मोटापा कम करना चाहते है। वे इसका प्रयोग नियमित रुप से कर सकते है ।

दिल के रोग के लिए (fox nut health benefits)

इसके अलावा मखाना दिल के स्वास्थ्य को सुधारने में सहायता करता है। मखाने में इसमें एल्केलाइड तत्व पाए जाते हैं, जो दिल से संबंधी खतरे से बचाने में आपकी सहायता करता हैं। 

कब नहीं खाना चाहिए मखाने (fox nut health benefits)

आपको किसी भी प्रकार की एलर्जी है, तो आप इसका सेवन ना करें।
मखाने के सेवन से आपकी त्वचा में चकत्ते,खुजली,या कोई भी एलर्जी हो रही तो मखाना खाना बंद कर दीजिए।
अधिक मात्रा में मकाने का सेवन करने से कब्ज की दिक्कत भी हो सकती है।