To stay healthy and fit during Ramadan, start eating these things in Iftar
रमजान के पाक महीने की शुरुआत हो चुकी है. इस महीने का मुस्लिम धर्म में बेहद खास महत्व माना जाता है. इस महीने में इफ्तार का बहुत महत्व होता है. इस दौरान जो लोग पूरे दिन उपवास रखते हैं
इफ्तार के लिए ताजे फलों की स्वादिष्ट चाट अच्छा ऑप्शन हो सकती है. ताजे फलों में विटामिन और फाइबर होता है जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है यह चाट स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हेल्दी भी होता है.
इफ्तार में आप ग्रिल्ड पनीर खा सकते हैं, एक सेहत के साथ-साथ स्वाद में भी अच्छा होता है. इसे बनाने के लिए सबसे पहले पनीर को तेल में अच्छे से ग्रिल कर लें. फिर इसमें नमक और मिर्च पाउडर लगाकर सर्व करें.
मखाने में प्रोटीन और फाइबर होता है. इसलिए आप इसे इफ्तार के दौरान नाश्ते के तौर पर जरूर खाएं. मखाना भूनने के लिए इसे हल्के जैतून के तेल में भून लें और फिर इसमें नमक और काली मिर्च डालकर खा सकते है.
दही को सेहत के लिहाज से अच्छा माना जाता है. इसमें कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसे खाने से पेट संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं. इसे बनाने के लिए सबसे पहले उड़द दाल और चावल को पीसकर पेस्ट बना लें
कबाब एक स्वस्थ और स्वादिष्ट स्नैक है जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है. इसे आप चिकन या पनीर के साथ बना सकते हैं. इसे बनाने के लिए सबसे पहले चिकन या पनीर को कटे हुए प्याज, टमाटर, हरी मिर्च, नमक और काली मिर्च के पेस्ट के साथ मिलाकर ग्रिल कर लें.