Know how much makhana is right for pregnant women to eat in a day
प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भवती मां का सेहतमंद रहना बेहद जरूरी है. इसके लिए जरूरी है कि ऐसे फूड्स का सेवन करें, जो आपकी और आपके पेट में पल रहे शिशु की सेहत के लिए फायदेमंद हों. मखाना ऐसे ही फायदेमंद फूड्स में एक है.
मखाने में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है, इसलिए आप इसे स्नैक के रूप में खा सकती हैं. इससे मां के साथ पेट में पल रहे बच्चे का स्वास्थ्य ठीक रहता है. बेहतर स्वास्थ्य और तंदरुस्ती के लिए इसमें सभी जरूरतमंद पौष्टिक तत्व मौजूद हैं. इसीलिए इसे सुपरफूड कहा जाता है.
भुना मखाना, एक बहुत ही बेहतरीन स्नैक है. यह पेट के लिए हल्का, खाने में कुरकुरा और स्वास्थ्य के लिए हेल्दी है. हालांकि, मखाने को अधिक खाने से बचें. इसके लिए बेहतर होगा कि 1 दिन में एक से दो मुट्ठी ही मखाने खाएं.
ग्नेंसी में मखाना खाने से गर्भावस्था और डिलीवरी के बाद होने वाले हड्डियों और जोड़ों के दर्द की समस्या से राहत मिल सकती है. इसके लिए यदि आप मखाने को घी में भूनकर खाती हैं तो ज्यादा ठीक रहेगा.
मखाने का सेवन आपके शरीर में खून की कमी को भी पूरा करता है. बता दें कि, प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को एनीमिया की शिकायत हो जाती है.ऐसे में यदि आप मखाना खाती हैं तो हीमोग्लोबिन के स्तर में बढ़ोतरी हो सकती है. ऐसे में आप शरीर में होने वाली खून की कमी को दूर कर सकती हैं.
खाना पेट में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है. प्रेग्नेंसी में मखाना खाने से भ्रूण के विकास के लिए फायदेमंद होता है. बता दें कि, मखाना खाने से गर्भवती महिला को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल जाते हैं.
प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को कब्ज की समस्या हो जाती है, जिससे निजात पाना बेहद जरूरी है. इस परेशानी से बचने के लिए आप अपनी डाइट में मखाने को शामिल कर सकती हैं. बता दें कि, मखाना फाइबर का अच्छा स्रोत होता है
गर्भावस्था के दौरान मखाने का सेवन करने से नींद अच्छी आती है. दरअसल, कई महिलाओं को प्रेग्नेंसी में हार्मोनल बदलावों के कारण अनिद्रा की समस्या हो जाती है. बता दें कि, मखाना आइसोक्यूनोलिन एल्केलॉइड से भरपूर होता है.