ये ड्राई फ्रूट खाने से बीमारियां रहती कोसो दूर सेहत के लिए है अमृत

Eating these dry fruits keeps diseases at bay, they are nectar for health

मखाना

आज के इस युग में नई-नई बीमारियां जन्म ले रहीं हैं. बिमारियों से बचने के लिए लोग कई तरह के डाइट अपना रहे हैं. ऐसे में मखाना बेस्ट ऑप्शन हो सकती है. मखाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.

इसका सेवन कर सकते हैं किसी भी रूप में

अपने आहार में मखाना को जरूर शामिल करना चाहिए. मखाना सेहत का खजाना है. मखाना में बहुत सारे पोषक तत्व जैसे – मिनरल्स, मैग्नीशियम, कैल्शियम आदि भरपूर मात्रा में पाया जाता है. साथ ही इसमें कैल्शियम ,आयरन, विटामिन, फाइबर भी पाए जाते हैं.

रोस्ट करके भी खा सकते हैं मखाने को

नमकीन के साथ भी खा सकते हैं. दाल,सब्जी आदि में भी डालकर खा सकते हैं. मैग्नीशियम और कैल्शियम का बहुत अच्छा रिसोर्सेस है. इसलिए छोटे बच्चों से लेकर बड़े वृद्ध व्यक्ति तक उसका सेवन कर सकते हैं.

खाली पेट खाने से ब्लड शुगर रहता है नियंत्रित

शरीर में इंसुलिन का निर्माण होता है .साथ ही शुगर लेवल कम होता है और फिर धीरे-धीरे शुगर को नियंत्रण में रखने में मदद करती है. मखाना न सिर्फ डायबिटीज के मरीजों के लिए बल्कि दिल से जुड़ी बीमारियों वाले लोगों के लिए भी रामबाण है

रोज सुबह खाली पेट मखाना खाने से तनाव और अनिंद्र की समस्या भी होती है दूर

रोज सुबह मखाना खाने से तनाव दूर रहने के साथ अनिद्रा की समस्या में भी कारगर है.इसके लिए आप रात को सोने से पहले दूध के साथ मखाने का सेवन कर सकते हैं

इसका सेवन करना चाहिए रोजाना 20 से 25 ग्राम

हमारे सेहत के लिए अच्छा होता है.यह बहुत ही सुपाच्य है. . मखाने का किसी भी तरह से या दाल, सब्जी व रोस्ट करके खा सकते हैं. बहुत सारे मिष्ठान में भी इसका प्रयोग लोग करते हैं. इसका प्रतिदिन सेवन करना चाहिए, यह बॉडी के वैटिलिटी स्ट्रेंथ को डेवलप करता है

खीर बना के भी दे सकते हैं

खीर बना के भी दे सकते हैं. बड़े लोग ऐसे भी खा सकते हैं या रोस्ट करके भी खा सकते हैं. रोस्ट करने से क्रंचनेस बहुत अच्छा रहता है.