क्या तरबूज के सेवन से बढ़ता है शुगर लेवल?

Does consumption of watermelon increase sugar level?

तरबूज

तरबूज में विटामिन ए, सी, बी6, के, मैंगनीज, बीटा-कैरोटीन, पोटैशियम, फॉस्फोरस, जिंक, कॉपर, सेलेनियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, अमीनो एसिड, फाइबर, नेचुरल शुगर, लाइकोपीन और कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं.

तरबूज और शुगर लेवल

तरबूज में नेचुरल शुगर होती है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है यानी ये तेजी से ब्लड शुगर बढ़ा सकता है, लेकिन तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा और कैलोरी कम होती है. ऐसे में इसे थोड़ी मात्रा में खाने से नुकसान नहीं होता है. आइए, इसके अन्य फायदे जानें.

शरीर को हाइड्रेशन बनाए

गर्मियों में पसीने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है. ऐसे में तरबूज का सेवन फायदेमंद है. इसमें लगभग 92% पानी होता है, जिससे यह शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है.

एनर्जी बूस्टर

तरबूज में नेचुरल शुगर होती है, जो शरीर को तुरंत एनर्जी देती है. यह खासकर दोपहर की गर्मी के दौरान होने वाली थकावट को दूर करने में मदद करती है.

त्वचा को निखारे

तरबूज में विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्किन को ग्लोइंग और हाइड्रेटेड बनाते हैं. यह डल स्किन को सुधारने में मदद करता है.

वजन घटाने में मददगार

तरबूज में कम कैलोरी और हाई वाटर कंटेंट होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और ओवरईटिंग से बचाव होता है. यह वजन कम करने में फायदेमंद है.

हेल्दी हार्ट

तरबूज में लाइकोपीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है. इसको खाने से हार्ट की सेहत में सुधार हो सकता है.