8 Reasons to Add Bottle Gourd to Your Diet
लौकी में पानी और आहार फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन तंत्र को सुचारू और कुशल बनाए रखने में मदद करता है। यह पेट के लिए हल्का होता है और एसिडिटी, अपच या कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए आदर्श है।
कम कैलोरी और अधिक पानी वाली लौकी एक आहार-अनुकूल भोजन है। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, अनावश्यक स्नैकिंग को कम करने में मदद करता है, और संतुलित आहार में शामिल होने पर वजन प्रबंधन में सहायता करता है।
पोटेशियम से भरपूर और संतृप्त वसा में कम होने के कारण लौकी रक्तचाप के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है और हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करती है।
लगभग 92% पानी से युक्त यह सब्जी हाइड्रेटेड रहने के लिए एकदम सही है, खासकर गर्मियों के दौरान। यह खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति भी करता है और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है।
लौकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो इसे मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त बनाता है। बिना किसी अतिरिक्त मिठास या भारी तेल के सेवन से यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
आयुर्वेद के अनुसार, लौकी का जूस लीवर को स्वस्थ रखने और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है। इसे अक्सर पीलिया या अन्य लीवर की बीमारियों से उबरने वालों के लिए अनुशंसित किया जाता है - हालाँकि इसे ताज़ा और मार्गदर्शन के साथ पीना चाहिए।
आयुर्वेद के अनुसार, लौकी का जूस लीवर को स्वस्थ रखने और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है। इसे अक्सर पीलिया या अन्य लीवर की बीमारियों से उबरने वालों के लिए अनुशंसित किया जाता है - हालाँकि इसे ताज़ा और मार्गदर्शन के साथ पीना चाहिए।