7 Light Breakfast Ideas For Summer
चपटे चावल से बना पोहा जल्दी बनने वाला, हल्का और पचने में आसान है। अतिरिक्त स्वाद के लिए इसमें मटर, प्याज़ और नींबू का एक छींटा डालें। यह आपको भरा हुआ रखता है और भारीपन महसूस नहीं कराता, जिससे यह गर्मियों के लिए एक आदर्श नाश्ता बन जाता है।
यह कॉम्बो ताज़गी देने वाला और पोषक तत्वों से भरपूर है। अपने पसंदीदा मौसमी फलों जैसे आम, जामुन या केले को ठंडी दही के साथ मिलाएँ। थोड़ा और स्वाद पाने के लिए इसमें थोड़ा शहद या कुछ चिया बीज मिलाएँ।
अपने नियमित ऑमलेट में केल और एवोकाडो मिलाने से फाइबर और स्वस्थ वसा मिलती है। कुछ अंडे फेंटें, कुछ कटे हुए केल डालें और ताज़े एवोकाडो के स्लाइस के साथ परोसें। यह आपको सुस्ती महसूस कराए बिना संतोषजनक है।
सूजी से बना यह स्वादिष्ट दक्षिण भारतीय व्यंजन हल्का और पेट के लिए आसान है। अतिरिक्त बनावट और पोषण के लिए गाजर, मटर और बीन्स जैसी सब्ज़ियाँ डालें। आप इसमें एक बड़ा चम्मच घी भी मिला सकते हैं।
ओट्स का एक कटोरा गर्म या ठंडा खाया जा सकता है। बादाम के दूध, फलों और मेवों के साथ रात भर ओट्स गर्म सुबह के लिए एकदम सही हैं। ये आपके दिल के लिए स्वस्थ हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं।
मूंग दाल (पीली दाल) से बने ये स्वादिष्ट पैनकेक प्रोटीन से भरपूर और खाने में हल्के होते हैं। ताज़गी के लिए पुदीने की चटनी या दही के साथ परोसें।
सरल, त्वरित और हमेशा विजेता। साबुत अनाज टोस्ट के साथ तले हुए अंडे एक ऊर्जावान और स्वस्थ नाश्ता प्रदान करते हैं।