7 awesome benefits of having broccoli
ब्रोकोली में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संक्रमणों और सामान्य सर्दी से लड़ने में मदद करता है।
इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और समग्र हृदय कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करते हैं।
अच्छे आहार फाइबर के कारण ब्रोकोली स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद करती है और कब्ज को रोकती है।
ब्रोकोली में सल्फोराफेन और ग्लूकोराफेनिन जैसे प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो शरीर की डिटॉक्स प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं और हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।
ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन से भरपूर ब्रोकोली अच्छी दृष्टि बनाए रखने में मदद करती है और उम्र से संबंधित नेत्र विकारों से बचाती है।
यह विटामिन K और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है, जो मजबूत, स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
ब्रोकोली में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन को कम करते हैं, जो कई दीर्घकालिक बीमारियों से जुड़ा हुआ है।