Weight Loss Tips: वजन कम करना चाहते है तो रखें इन चीजों का परहेज, वरना हो सकता नुकसान
Top Haryana: बिजी लाइफ और खान-पान पर ध्यान ना दे पाने से हर किसी में बढ़ा हुआ वेट देखने को मिल ही जाता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं। वहीं अगर आप मोटापे से परेशान होकर वजन कम करना चाहते हैं तो आपको न्यूट्रिशनिस्ट काम के टिप्स बताने जा रही हैं जिसे फॉलो कर आप बढ़ा हुआ वजन आसानी से कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं खबर में।
बाहर की चीजों से रखें परहेज
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको बहार की तली हुई चीजों (वजन कम करने के तरीके) को खाने से बचना होगा। वहीं अक्सर देखने में आता है कि रेस्टोरेंट वगैरह में अक्सर ही फ्री में ब्रेड बास्केट, चिप्स, वेफर्स या पापड़ वगैरह मिलते हैं ऐसे में अगर आप बहार खाने जा रहे हैं तो इन सब चीजों से परहेज कर आप वजन आसानी से कम कर सकते हैं।
डीप फ्राइड और भुने हुए फूड्स खाने से करें परहेज
बहार की तली भुनी हुई चीजें वेट बढ़ाने में अहम रोल निभाती है। ऐसे में जब भी बाहर खाना खाने जा रहे है तो आपको इस बात का ध्यान देना होगी कि जो चीज आप खा रहे हैं वो डीप फ्राइड तो नही हैं। आप दुकानदार से पूछ सकते हैं कि फूड कम तेल में बना है या नहीं, तंदूर पर बना है या बेक्ड है। बता दें कि एक चम्मच तेल में 40 कैलोरी होती है। इसलिए ऑयल का ध्यान रखें। तेल वजन ही नहीं बल्कि दिल की दिक्कतें बढ़ने की वजह भी बनता है। अगर आप हेल्दी जीवन जीना चाहते हैं तो आपको इन सब चीजों से परहेज करना चाहिए। ऐसे में आप वजन कम तेजी से कर सकेंगे।
मॉक्टेल्स या जूस पीना कर दें बंद
आप मॉकटेल या जूस पीना पसंद करते हैं तो बता दें कि इनमें 200 से 700 तक कैलोरी की मात्रा होती है। वहां आपका वजन कम करने की बजाए वेट बढ़ा सकती है। अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो आपको मॉक्टेल्स या जूस का त्याग कर जल जीरा, नींबू पानी या फ्रेश लाइम जूस का सेवन करना चाहिए। ऐसे में आप सिंपल पानी भी पी सकते हैं।
मीठा खाने से करें परहेज
न्यूट्रिशनिस्ट एक्सपर्ट का मानना होता है कि अगर आप कुछ मीठी चीजों का सेवन कर रहे हैं तो इसे बांट कर ही खाएं। स्वाद के लिए मीठा कुछ हद तक की ठीक माना जाता है लेकिन ज्यादा मीठा खाने से भी सेहत को नुकसान हो सकता है। बता दें कि ज्यादा मीठा खाने से भी वजन बढ़ने लगता है। न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि वेट लॉस (Weight Loss) जर्नी में एक या दो Meals भी पूरे हफ्ते की प्रोग्रेस को खराब कर सकते हैं।
