Summer Fruits: गर्मियों में सेवन करें इन 5 फलों का, शरीर में कभी नहीं होगी पानी की कमी 

Top Haryana: गर्मियों के मौसम में अधिकतर लोग डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते है, इस समस्या में शरीर से पानी की कमी होने लगती है और इसी कारण से तेज चक्कर आना, सिरदर्द, मुंह और होंठ के सूखने की समस्या होने लगती है। इस बीमारी से बचने के लिए सबसे अधिक जरूरी है कि आप खूब पानी पीएं।

गर्मियों में नियमित समय के बाद पानी पीने के अलावा फलों का जूस, नारियल पानी, नींबू पानी पीना चाहिए, अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जिसमें पानी की सबसे अधिक मात्रा होती है। हम आपको 5 ऐसे फलों के नाम बता रहे हैं जिनमें पानी की सबसे ज्यादा मात्रा होती है, ये फल गर्मियों के मौसम में काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होते है।

खरबूजा

खरबूजा विटामिन C और A की भरपूर मात्रा होती है जो इम्यूनिटी पावर को बूस्ट करने के लिए आवश्यक है, इसका हाई पोटैशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में सहायता करता है, खरबूजे में पानी की अच्छी मात्रा होती है इसलिए गर्मियों में इसे जरूर खाएं।

अनानास

अनानास में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है जो सेल डैमेज से लड़ने और आपकी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के लिए जरूरी है। पाइनएप्पल में मौजूद मैंगनीज हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करती है, इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और यह फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। कई फायदे होने के साथ ही ये फल टेस्टी और रसदार है।

पपीता

पपीता भी विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, इसे अपनी डायट में शामिल करने से आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल को बनने से रोकता है। इस फल को खाकर इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है, वजन कम करने वाले लोग भी इस फल को खा सकते है, इसमें पानी की अच्छी मात्रा पाई जाती है।

तरबूज

गर्मियों के मौसम में काफी लोगों का पसंदीदा फल तरबूज स्वाद में तो अच्छे लगते ही है, साथ ही इनमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है। इसमें लगभग 90 फीसदी पानी की मात्रा होती है, ये फल दिल की बीमारी के खतरे को रोकने में मदद करता है।  

सेब

सभी मौसमों में आसानी से मिलने वाला फल सेब टेस्टी होने के साथ पौष्टिक भी होता है, सेब मेटाबॉलिज्म लेवल को बढ़ावा देने के साथ हार्ट हेल्थ में सुधार करने और ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है, सेब पर्याप्त विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है।