Summer Diet: गर्मी के दिनों में खुद को रखे एक्टिव, हर रोज खाएं ये चीजें
Summer Diet: गर्मी के दिनों में खुद को स्वस्थ रखने के लिए उन चीजों का सेवन करना करना चाहिए, जो आपको दिनभर ऊर्जा दे सके, अधिक तला हुआ भोजन नहीं करना चाहिए।
Top Haryana, New Delhi: गर्मी के मौसम में शरीर को काफी अधिक ऊर्जा की आवश्यकता पड़ती है, पसीना निकलने से शरीर से मिनरल्स कम हो जाते है, इस मौसम के समय अपनी डाइट का विशेष ख्याल रखना चाहिए, जिससे शरीर को भरपूर मात्रा में ऊर्जा मिले और हम दिनभर फ्रेश महसूस कर सकें।
गर्मी के मौसम में डाइट में वे चीज़ें शामिल करें, जो अच्छी और आसानी से डाइजेस्ट होती हो, डायटीशियन कहते है कि काफी बार हम लोग कुछ अधिक तला-भुना खाना खा लेते है, जिसके कारण हमारा पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है, इसके कारण मेटाबॉलिज्म पर भी खराब प्रभाव पड़ता है।
गर्मियों के दिनों में शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए हम लोगों को कुछ विशेष चीजें अपनी डाइट में शामिल अवश्य करनी चाहिए, जिनके सेवन करने से हमारा शरीर और दिमाग पूरा दिन एक्टिव रहें।
दही का सेवन
गर्मी के मौसम में दही का सेवन शरीर की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है, दही के अंदर प्रोबायोटिक्स काफी अच्छी मात्रा में होते है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते है, दही शरीर को ठंडक देती है, जिसको आप लोग लस्सी और रायते के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते है, जो बॉडी को एनर्जी देने के साथ-साथ हमारे पेट को भी ठंडक देते है।
भिगोया हुआ बादाम
भीगे हुए बादाम शरीर को ऊर्जा देने का कार्य करते है, यह काफी आसानी से पच जाते है, बादाम में प्रोटीन, आयरन, फाइबर और विटामिन जैसे पोषक तत्व बहुत अधिक मात्रा में होते है, बादाम को भिगोकर खाने से इसमें मौजूद एंजाइम एक्टिव हो जाते है, सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने से दिमाग की अच्छी ग्रोथ होती है।
मूंग दाल
मूंग दाल का सलाद गर्मी के मौसम में एक बेहतर और हल्का भोजन का ऑप्शन है, मूंग दाल में प्रोटीन, आयरन, विटामिन, फाइबर और मिनरल्स पाए जाते है, जो शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करते है। इसे टमाटर, नींबू,खीरा और हरी मिर्च के साथ मिलाकर सेवन करने से यह एक अच्छा सलाद बन जाता है, जो ताजगी देता है और शरीर को एनर्जी भी प्रदान करता है।
केला
केले में नेचुरल शुगर, प्रोटीन और फाइबर पाए जाते है केला आयरन का भी काफी बड़ा सोर्स होता है, गर्मियों के दिनों में नाश्ते के समय 2 केले खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक बने हुए रहते है, यह आपको बहुत जल्दी एनर्जी देने का कार्य करता है, केले में मौजूद विटामिन-B6 बॉडी में सेरोटोनिन का लेवल बढ़ाता है।
