Ramadan 2025: जानें रोजा रखने के आसान टिप्स, पूरे दिन रहेंगे एनर्जेटिक
Top haryana: इस्लाम का सबसे पाक महीना रमजान हर साल बहुत ही शान-ओ-शौकत के साथ मनाया जाता है। इस दौरान अल्लाह के बंदे अपना ज्यादातर वक्त इबादत में गुजारते हैं। सुबह आप सहरी खाने के बाद नमाज अदा की जाती है और रोजे के शुरुआत के साथ ही जाती है। रोजाना पूरे दिन बिना पानी के ही रोजा रखा जाता है, और शाम को नमाज अदा करने के बाद रोजा इफ्तार किया जाता है। 2 मार्च 2025 यानि दिन रविवार से भारत में रमजान की शुरुआत हो रही है।
आप को पूरे दिन बिना पानी के रहना आसान नहीं होता है, लेकिन जब बात इबादत या दुआ की आती है तो रोजा रखने वालें इसे बिल्कुल भी मुश्किल नहीं मानते हैं। सेहत का ध्यान रखना भी नहूत जरूरी होता है, तभी आप पूरे महीने सही से अपनी इबादत या दुआ कर पाएंगे और रोजा भी रख पाएंगे। दिन भर बिना पानी के रहने से एनर्जी भी काफी कम हो जाती है।
नारियल पानी से करें शुरूआत
पूरे दिन एनर्जी बनी रहे और ज्यादा पानी की प्यास न लगे, इसके लिए आपको को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है, इसलिए सुबह सहरी में लिक्विड चीजें लेने के साथ ही ऐसे फल खाएं जो रसीले हो। एनर्जी लेवल बूस्ट रखने के लिए आप नारियल पानी को सहरी में जगह दें।
ये चीजें खाएं कम
रोजा रखने के दौरान तली हुई और ज्यादा मसालेदार खाने से बचें। ऐसे में आपको एसिडिटी हो सकती है और पानी की प्यास भी ज्यादा लगती है, जिससे आप रोजे रखने के दौरान काफी समस्या हो सकते हैं। नमक का भी कम ही सेवन करें, ज्यादा नमक खाने से भी आपको रोजा रखने में समस्या हो सकती है।
ध्यान इन बातों का रखें
रोजा रखने के दौरान के दौरान आपका दिन काफी व्यस्त रहता है, क्योंकि इबादत या दुआ करने के साथ ही कई और भी तैयारियां करनी होती हैं, लेकिन इस समय के बीच में थोड़ी नींद की झपकी लेते रहें, ताकि आपकी नींद अच्छे से पूरी हो। नींद पूरी नहीं होगी तो आपको सुस्त महसूस होगा और स्ट्रेस भी फील होता है। सहरी के बाद कुछ देर की सैर करें। रोजे के महीने में हैवी वर्कआउट करने से बचें।
