मोटापा कम करने के लिए इस्तेमाल करें मात्र यह चीज, जानें कब और कैसे करें उपयोग

TOP HARYANA, New Delhi: बढ़ता मोटापा देश विदेश में महामारी की तरह बनकर उभरा है। खराब खानपान की वजह से और अनियमित जीवनशैली के कारण काफी लोग मोटापे की चपेट में तेजी से आ रहे हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान है और अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा, हर रोज कम से कम आधे घंटे तक वर्कऑउट जरुर करें।

इसके साथ ही डाइट के अंदर प्याज को जरूर शामिल करें। आपको यह जानकर हैरानी होगी परंतु वजन कम करने के लिए प्याज बहुत फायदेमंद चीज है। प्याज एक घुलनशील फाइबर का एक स्रोत माना जाता है, जो की एक शक्तिशाली प्रीबायोटिक भोजन का निर्माण करता है। इसमें मौजूद तत्व वजन कम करने के लिए काफी असरदार होते हैं। प्याज में पाए जाने वाले मौजूद गुण बेली फैट को कम करने में बहुत उपयोगी होते हैं। तो आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए प्याज के फायदे और किस प्रकार करें इसका उपयोग।

प्याज का सेवन करने से कैसे होता है वजन कम

प्याज के अंदर अनेक प्रकार के तत्व जैसे एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन्स और कई मिनरल्स पाए जाते हैं। प्याज के अंदर मौजूद फ्लेवोनॉइड होने के कारण शरीर में फैट जमा नहीं होता है और वजन कम करने में लाभदायक होता है। प्याज का सेवन करने से मोटापे को दूर किया जा सकता है। 

यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ़ एग्रीकल्चर के शोध के अनुसार एक कप कटे हुए प्याज में  लगभग 64 कैलोरी, 6।78 ग्राम चीनी और विटामिन सी, विटामिन बी, 615 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0।16 ग्राम वसा, 2।7 ग्राम फाइबर, 1।76 ग्राम प्रोटीन और मैंगनीज 12% होता है। 

इसमें कम मात्रा में कैल्शियम, आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम व एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन और सल्फर भी होते हैं। जो की वजन को कम करने में काफी उपयोगी है।

कब और कैसे इस्तेमाल करना चाहिए

प्याज का उपर का छिलका उतारकर उसे एक बर्तन में काट लें और उसका रस निकालें। निकले हुए रस को शाम को में फ्रिज में रख दें और सुबह उठकर बड़े कप से 3 कप पानी को उबाले। जब पानी सही तरीके से उबलने लगे तब उसमें प्याज का अर्क डालकर अच्छी तरह से मिलाएं। अब पानी को थोड़ा ठंडा होने दें और फिर इसे खाली इसका सेवन करें। 

ऐसे करने से कुछ ही दिनों के अंदर मोटापा धीरे धीरे कम होने लगेगा। इसके अलावा आप प्याज का सेवन सलाद के तोर पर भी कर सकते हैं, वजन को कम करने के लिए प्याज की चाय का सेवन भी काफी फायदेमंद होता है।