आंखों की रोशनी को ठीक व बेहतरीन बनाए,आपका विजन हो जाएगा बढ़िया, खाए यह चीजें
आंखों से जुड़ी परेशानियां आप कम कर सकते है और अपनी आंखों की रोशनी तेज व बेहतर भी बना सकते है। आज से ही यह चीजें खाना शुरू करें...
TOP HARYANA: आंखों को दुनिया में नेमत के तौर पर देखा व जाना जाता है, इनकी कीमत बहुत ही महत्वपूर्ण है। आंखों के बिना जीवन के बारे में सोच भी नही सकते है, बदलते दौर में कमजोर आंखें परेशानी का कारण बन चुकी है। लंबे समय तक स्क्रीन का इस्तेमाल करना इस समस्या का सनसे बड़ा कारण है, टीवी, मोबाइल व लैपटॉप जैसे गैजेट्स पर लगातार काम करने से हमारी आंखों पर दबाव पड़ता है और यह कमजोर हो जाती है।
तनाव और पोषण की कमी के चलते भी हम लोगों की आंखों पर चश्मा लग गया है, हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार आंखों की सेहत को सही रखने के लिए सही डाइट जि जरूरत होती है। सही डाइट और मोबाइल का कम उपयोग करने से हमारी आंखों की सेहत ठीक हो सकती है। हम आपको बताते है उन फूड्स के बारे में जिनके नियमित सेवन से आंखों का स्वास्थ्य बढ़िया हो सकता है।
गाजर का सेवन
गाजर को आंखों के लिए बेस्ट फूड माना जाता है, गाजर में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन बहुत ही काफी मात्रा में मिलता है। विटामिन ए आंखों के लिए बहुत जरूरी चीज है और बीटा कैरोटीन की मदद से भी आई हेल्थ को मेंटेन किया जा सकता है। सर्दियों में हमें नियमित रूप से गाजर को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
आंवला का उपयोग
आंवला भी सर्दियों में ही लगता है, यह स्वाद में खट्टा और कसैला आंवला हमारी आंखों की सेहत को हमेशा बढ़िया बनाए रखता है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी आंखों की मांसपेशियों के लिए बढ़िया माना जाता है। आंवला खाने से आंखों के अंदर ब्लड सर्कुलेशन ठीक प्रकार से होता रहता है। इसके सेवन करने से आंखों की रोशनी अधिक होती है, र्दियों में आंवले को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
पपीता खाने से
पपीता सर्दियों में खाने से आपकी आंखों की सेहत को बहुत अधिक फायदा देता है, इसमें विटामिन ए के साथ विटामिन ई व विटामिन सी भी बहुत मात्रा में मिलता है। इन विटामिन से आंखों की रोशनी तेज और गैजेट्स के साइड इफेक्ट कम हो जाते है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
सर्दियों में बाजार में सरसों, बथुआ, मेथी और पालक बहुत सारी मिलती है, हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए का बहुत बड़ा स्त्रोत है।इनके सेवन से आंखों का स्वास्थ्य बेहतर और रोज अपनी डाइट में खाने से आंखे ठीक रहती है। हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से हमारी आंखों से जुड़ी सभी समस्या खत्म हो जाती है।
