Mahashivratri Fasting Tips: व्रत रखते समय इन बातों का रखें ख्याल, नहीं तो हो सकती है भारी परेशानी, जानें एक्सपर्ट की राय
Top haryana: महाशिवरात्रि पर्व 26 फरवरी 2025, बुधवार को मनाई जाएगी। शिवभक्त महाशिवरात्रि पर्व का बड़ी ही बेसब्री से इंतजार करते हैं। कुछ लोग इस खास पर्व पर व्रत भी रखते हैं। लेकिन उपवास रखने के साथ-साथ अपनी सेहत पर भी ध्यान देना भी बहुत जरूरी है।
देश और दुनियाभर में 26 फरवरी बुधवार को महाशिवरात्री का त्योहार मनाया जाएगा। महाशिवरात्रि हिन्दू धर्म का महत्वपूर्ण त्योहार है, जिसे श्रद्धालु पूरे समर्पण और भक्ति के साथ मनाते हैं। खासकर महादेव के भक्तों के लिए यह दिन बेहद खास होता है। कुछ लोग महाशिवरात्री के त्योहार पर व्रत भी रखते हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं कि व्रत रखने का धार्मिक महत्व तो है लेकिन इससे शरीर को भी फायदा होता है। पाचन को ठीक रखने से लेकर टॉक्सिंस को बाहर निकालने तक में व्रत का विशेष लाभ बताया गया है। परंतु उपवास रखने के दौरान अपनी सेहत का ध्यान भी रखना चाहिए। अगर आप पहली बार महाशिवरात्री का व्रत रखने जा रहे हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
उपवास के दौरान अक्सर कुछ लोग पानी भी नहीं पीते हैं। तो आप इस बात का ध्यान रखें कि उपवास रखने के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है। दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। शरीर को ऊर्जा रखने में यह मदद करेगी साथ ही डिहाइड्रेशन से भी बचाएगी।
चाय न पिएं
कई लोगों को उपवास में बार-बार चाय पीने की लत होती है, लेकिन आप ऐसी गलती करने से बचें। उपवास के दिन पेट में अनाज एक दाना नहीं होता है, ऐसे में पूरे दिन में बार-बार चाय पीने के कारण आपके पेट में गैस और एसिड रिफ्लक्स की दिक्कत हो सकती है। इसलिए आप दिनभर में एक बार ही चाय पिएं।
डाइट का रखें ध्यान
महाशिवरात्रि के दिन व्रत रखकर फलाहार करना होता है। इससे आपको एनर्जी मिलती है और शरीर भी डिहाइड्रेट नहीं होता। ज्यादा तला-भुना या भारी भोजन से बचें, क्योंकि इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इस व्रत में आप फल, साबूदाना, मखाना या हल्के स्नैक्स को खा सकते हैं।
वहीं अगर आपको पहले से किसी भी तरह की बीमारी- जैसे डायबिटीज, हृदय रोग, लिवर-किडनी की समस्या है तो बिना डॉक्टर की सलाह के व्रत न करें। व्रत के समय दवाईयों में होने वाले गैप के कारण बीमारी बढ़ सकती है।
