Kiwi Benefits: रोजाना यह फल खाने से दूर होगी बीमारियां, शरीर की सेहत में दिखेगा सर्वोच्चता सुधार
Kiwi Benefits: कीवी में कई मिनरल्स और विटामिन होते हैं जो आपके अनेक बीमारियों से दूर रखती है और सेहत को दुरुस्त बनाती है, रोजाना एक कीवी खाने से आपकी सेहत में कमाल का बदलाव होता है।
Top Haryana: कीवी विटामिन-सी का पावर हाउस है, यह छोटा, स्वादिष्ट फल पोषक तत्वों से भरा होता है, हर रोज खाने से आपकी सेहत में काफी सुधार देखने को मिलेंगे। इसमें विटामिन-सी, फोलेट, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व कूट-कूटकर भरे होते है, यदि आप रोजाना एक कीवी खाना शुरू कर दें तो आपके शरीर में क्या-क्या बदलाव देखने को मिल सकते है, आइए जानते हैं कि रोज एक कीवी खाने के फायदे।
इम्यून सिस्टम
कीवी में विटामिन C की मात्रा काफी अधिक पाई जाती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायता करता है, विटामिन C हमारे शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को अधिक कर देता है, जो इन्फेक्शन और बीमारियों से लड़ने में सहायता करता है।
पाचन तंत्र दुरुस्त
कीवी में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है, कब्ज की समस्या को दूर करता है और आंतों की गतिविधि को बेहतर करता है, कीवी में मौजूद ऑक्टेनीडिन एंजाइम प्रोटीन को पचाने में सहायता करता है।
दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
कीवी में पोटैशियम और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है, कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में भी सहायक होते हैं।
त्वचा के लिए गुणकारी
कीवी में विटामिन-सी और विटामिन-ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। ये तत्व त्वचा को निखारने और त्वचा की इलास्टिसिटी बनाए रखने में मदद करते है, कीवी खाने से त्वचा में नमी बनी रहती है और यह उम्र बढ़ने के लक्षणों को धीमा करता है।
नींद की गुणवत्ता
कीवी में सेरोटोनिन पाया जाता है, जो नींद की गुणवत्ता को बढ़िया बनाने में सहायक है, हर रोज सोने से पहले कीवी खाने से नींद अच्छी आती है और नींद न आने की समस्या दूर हो जाती है।
आंखों के लिए लाभदायक
कीवी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों के लिए फायदेमंद होते है, ये तत्व आंखों का मोतियाबिंद और उम्र से जुड़ी आंखों की परेशानियों से बचाने में मदद करते है।
वजन घटाने में सहायक
कीवी में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो वजन घटाने में सहायता करता है, यह हमारे पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और अनहेल्दी स्नैक्स खाने की इच्छा को कम कर देता है।
ब्लड शुगर कंट्रोल
कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है, यह डायबिटीज के मरीजों के लिए एक अच्छा फल है। कीवी में विटामिन-के और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव करता है।
