Joint Pain: जोड़ों का दर्द होगा छूमंतर, अपनाएं ये आसान टिप्स...

Top haryana: जोड़ों के दर्द की समस्या आजकल बहुत आम हो गई है। बढ़ती उम्र के साथ-साथ कई लोगों को जोड़ों में दर्द या इससे जुड़ी हुई कोई दूसरी दिक्कतें हो सकती हैं। हमारी खराब लाइफस्टाइल और खानपान से जुड़ी गलत आदतें भी जोड़ों को कमजोर करने काम करती हैं।

वहीं, जिन लोगों के जोड़ों में परेशानी होती है उनके लिए ट्रैवलिंग करना अधिक मुश्किल टास्क होता है। जैसे-जैसे आदमी की उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे बोन डेंसिटी भी कम होने लगती है। ऐसे में हड्डियों का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है।

अगर ट्रैवलिंग के दौरान आप भी जोड़ों के दर्द की समस्या से परेशानी का सामना कर रहें है, तो यहां पर आपको इससे बचने के लिए कुछ सिंपल टिप्स बताए गए इनको आप फॉलो कर सकते हैं। इससे आप भी ट्रैवलिंग को भी एंजॉय कर पाएंगे।

कंफर्टेबल फुटवियर पहनना

ट्रैवलिंग के दौरान सबसे अहम और जरुरी चीज है आपके पैरों का आराम। अगर आपके पास सही तरह के जूते नहीं हैं, तो आपके पैरों और घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे आपका दर्द बढ़ सकता है। हल्के और कंफर्टेबल फुटवियर पहनें, जो कि आपके पैरों को सपोर्ट करें और यात्रा के दौरान आपको किसी भी तरह की कोई भी समस्या का सामना ना करना पड़े।

रोजाना स्ट्रेचिंग करें

लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठना जोड़ो में दर्द को बढ़ा सकता है। इसलिए ट्रेवलिंग के दौरान नियमित रूप से आप हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। यह आपके जोड़ों के लिए काफी फायदेमंद रहेगी और रक्त के संचार को भी बेहतर बनाएगी।

हाइड्रेटेड रहें

खासकर जोड़ों के दर्द में पानी की कमी आ जाने से शरीर में सूजन और दर्द बढ़ जाता है। यात्रा के दौरान पर्याप्त पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और सूजन भी कम होगी। हाइड्रेटेड रहने से आपके जोड़ों की फ्लेक्सिबिलिटी भी बनी रहती है। इसलिए आप यात्रा के दौरान पानी का सही ढंग से सेवन करें।

डाइट का रखें सही ध्यान

आपके खाने-पीने का असर जोड़ों पर भी पड़ता है। यात्रा के दौरान हल्का, संतुलित और पौष्टिकता से भरपूर आहार लें। ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी और कैल्शियम आदि से भरपूर चीजों को ही आप अपनी डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, मसालेदार और भारी प्रकार के भोजन से बचें क्योंकि ये आपके शरीर में सूजन को बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा जोड़ों के दर्द से परेशान लोग ट्रैवलिंग से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। वह किसी भी तरह की पेन किलर दवा लेने की बजाय हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा बताई गई सही दवा का ही प्रयोग करें। इस प्रकार की अधिक खबरों के लिए हमारें चैनल को भी फॅालों कर सकतें है।