Healthy Fruits: आयरन की कमी से लेकर शरीर की सभी बीमारियों के लिए, इलाज में खास है यह फल 

TOP HARYANA: स्वास्थ्य को दुरुस्त बनाए रखने के लिए खानपान में फलों को होना अत्यधिक आवश्यक है, फल शरीर को एक नहीं बल्कि अनेकों गुण व फायदे देता है। फल फाइबर से भरपूर होने के चलते पाचन को स्वस्थ बनाए रखता है और इनमें मौजूद विटामिन इम्यूनिटी पावर को मजबूत बनाने से लेकर शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में सबसे कारगर साबित है।

फलों को डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है, फलों को खाने पर वजन घटाने में मदद मिलती है और फल बीमारियों के खतरे को कम करता है। यह फल स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए खानपान में अलग-अलग फल शामिल किए जा सकते है।

सोशल मीडिया अकाउंट पर न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवाणी ने ऐसी ही एक वीडियो शेयर की है जिसमें वे बता रही हैं कि अलग-अलग स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत को दूर करने के लिए कौन-कौन से फल कारगर है और इसलिए डाइट का हिस्सा बनाए जा सकते है।

 किस समस्या के लिए खाएं फल 

• न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक अगर आपको लगातार थका हुआ महसूस हो तो आपके लिए केले का सेवन फायदेमंद रहेगा।

• मेमोरी बूस्टर करने के लिए ब्लूबेरीज सबसे बेहतर है। 

• नींद की कमी है या फिर रात के समय नींद लेने में दिक्कत महसूस होती है तो आप कीवी का सेवन करें।

• बालों के झड़ने से परेशान लोग बादाम का सेवन करें।

इन फलों को खाने के फायदे 

केले हाई फाइबर वाला फल है और इसमें पोटेशियम की भी भरपूर मात्रा होती है, इस फल से शरीर को विटामिन C और मैग्नीशियम भी मिल जाता है। ऐसे में केला खाने पर एनर्जी बूस्ट होती है और ताकत भी मिलती है।

ब्लूबेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स की मात्रा से भरपूर होती है, यह खाने पर शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स भी दूर होते है, ब्लूबेरीज कोलेस्ट्रॉल कम करने में काफी असरदार होती है। जिससे दिल की सेहत अच्छी रहती है, ब्लूबेरीज को खाने पर शरीर को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और फाइबर की मात्रा मिलती है। 

नींद की कमी दूर करने के लिए कीवी खाने की सलाह दी जाती है लेकिन इसके फायदे यहीं तक सीमित नहीं है, कीवी खाने पर कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है और विटामिन C से भरपूर होने के चलते कीवी शरीर को बीमारियों से बचाती है।