Health Tips: पूरी रात सोने के बाद भी लगती है थकान और नींद, हो सकती है इस विटामिन की कमी

TOP HARYANA: आप रात को अच्छी और गहरी नींद लेते है तो आप पूरे दिन तरोताजा महसूस कर पाते है, कई बार पूरी रात सोने के बाद भी आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है तो सुबह उठने का मन नहीं करता और दिनभर आलस महसूस होता रहता है। जिसका मुख्य कारण नींद की कमी नहीं बल्कि शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है और आप लोगों का खान-पान।

शरीर में कई बार कुछ खास विटामिन की कमी हो जाती है तो आपकी नींद कम या ज्यादा होने की समस्या होने लगती है, जिससे  आपको दिनभर आलस और थकान महसूस होने लगती है।

विटामिन और मिनरल के असंतुलन से पूरा शरीर प्रभावित होता है और कई विटामिन हैं जिनकी कमी से नींद ज्यादा आने लगती है।जानते हैं किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है और थकान लगने लगती है। 

किस विटामिन की कमी से नींद आती है ज्यादा

विटामिन D: जब शरीर में विटामिन D कम होने लगता है तो इससे नींद की समस्या पैदा हो जाती है, विटामिन D की कमी से दिनभर थकान, कमजोरी और ज्यादा नींद आने की समस्या हो सकती है। इस विटामिन के कम होने पर शरीर में कैल्शियम-फास्फोरस की कमी भी बढ़ जाती है। जिससे हड्डियों में दर्द होता है, इम्यूनिटी कमजोर और दिनभर आलस महसूस होता है।

विटामिन B12: विटामिन B12 की कमी भी अत्यधिक नींद आने का एक बड़ा कारण है, विटामिन B12 कम होने पर व्यक्ति को बहुत नींद आने लगती है, विटामिन बी 12 कम होने से न्यूरोलॉजिकल और मानसिक समस्याओं का खतरा अधिक हो जाता है।

शरीर में विटामिन बी12 की कमी से आप आलसी महसूस करते है और आपको दिनभर नींद आती रहती है। इसलिए आप लोग विटामिन बी12 से भरपूर डाइट लीजिए और खास तौर पर शाकाहारी लोगों में विटामिन B12 कम होता है।

अधिक नींद न आने के कारण

विटामिन D और B12 ही नहीं बल्कि कई अन्य पोषक तत्व नींद की प्रक्रिया को प्रभावित करते है, इनमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे खनिज शामिल होते है। जिनकी कमी से शरीर में आलस्य, थकान और कमजोरी आनी शुरू हो जाती है, इसके कारण आपको दिनभर नींद आती रहती है और सोने के बाद भी शरीर में आलस महसूस होता है। यदि आपको लंबे समय तक ऐसा महसूस हो तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।