Health Tips: सुबह खाली पेट सेवन करें इन 5 ड्राई फ्रूट का, शरीर की सेहत को अनगिनत फायदे
Health Tips: शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए ड्राई फ्रूट का सेवन करने की सलाह दी जाती है, इनके अंदर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन और कई पोषक तत्व होते है, जो सेहत को अधिक लाभ देते है।
Top Haryana-New Delhi Desk: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हम लोग काफी सारे उपाय अपनाते है, कोई एक्सरसाइज करता है तो कोई अपनी डाइट में बदलाव करता है। आप बिना मेहनत के खुद को हेल्दी रखना चाहते है तो आपको हर रोज सुबह खाली पेट नट्स खाना शुरू कर देना चाहिए।
हेल्दी नाश्ते की तलाश कर रहे है तो नट्स एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है, इसमें प्रोटीन, थायमिन, आयरन, फास्फोरस, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, खनिज और कई पोषक तत्व पाए जाते है। कई लोग इन्हें गलत तरीके से खाते है, आप सही तरीके से नट्स खाते है तो सेहत को ढेरों फायदे मिलेंगे, ये आपको कई बीमारियों से बचाने में भी सहायता करते है।
हम आपको इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि आपको कौन-कौन से नट्स खाने चाहिए, इसके फायदों के बारे में जानकारी देंगे, ये भी बताएंगे कि इसे खाने का सही तरीका क्या है।
ब्लैक किशमिश
ब्लैक किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते है जो त्वचा और बालों की हेल्थ के लिए सबसे अच्छे माने जाते है, इनमें एल-आर्जिनिन और एंटीऑक्सीडेंट भी होते है, जो आयरन से भरपूर होते है, ये यूट्रस और ओवरीज में ब्लड फ्लो में सुधार करते है।
पिस्ता
पिस्ता में हेल्दी फैट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी-6 और थायमिन जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं। ये आंखों की रोशनी तेज करने में मददगार है। आंतों के स्वास्थ्य को भी सही रखते हैं। इसे खाने से रात में अच्छी नींद आती है।
बादाम
बादाम प्रोटीन, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम, फाइबर, राइबोफ्लेविन, आयरन, जिंक, पोटेशियम और विटामिन-B से भरपूर होते है, ये कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करते हैं।
खजूर
खजूर में सेलेनियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है, खजूर खाने से तुरंत एनर्जी आती है और ये त्वचा के लिए भी फायदेमंद है, ये हड्डियों के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है।
अखरोट
ये एंटी-ऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते है, रोजाना अखरोट खाने से आपकी मांसपेशियों में ताकत भर जाएगी। ये दिल और दिमाग के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है, इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी 6, फोलेट, मैंगनीज,आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं।
खाने का सही तरीका
रात में नट्स को पानी में भिगोकर रख दें, सुबह उठने के बाद खाली पेट इन्हें खा लें, इस बात का ध्यान रखें कि बादाम का छिलका उतार लें। ये आपको ढेरों फायदे पहुंचाएंगे, नट्स और सीड्स को नाश्ते में शामिल करने से आप अपने स्वास्थ्य में सुधार देख सकते है।
