Health Tips: सूखे मेवे का सेवन करने से स्किन दिखेगी जवान, इस प्रकार से डाइट में करें शामिल
Health Tips: त्वचा की सही प्रकार से देखभाल और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने से स्किन लंबी उम्र तक जवान बनी हुई रह सकती है, कुछ सूखे मेवों का सेवन इसमें काफी असरदार साबित है।
Top Haryana-New Delhi Desk: सूखे मेवों को सुपर फूड कहा जाता है, सूखे मेवे के अंदर पोषक तत्वों का भंडार होता है, इनमें विटामिन, खनिज, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो शरीर को अंदरूनी और बाहरी रूप में अनेक फायदे देती है।
सूखे मेवे का नियमित रूप से सेवन किया जाएं तो इनसे स्किन की सेहत बेहतर रहती है, चेहरे पर ग्लो दिखाई देता है, त्वचा को एंटी-एजिंग गुण मिलते है, जिससे स्किन पर दाग-धब्बे दिखाई नहीं देते और झुर्रियां दूर हो जाती है।
सन डैमेज से बचाने में भी सूखे मेवों का सेवन अधिक कारगर होता है, यहां पर जानिए स्किन की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए और लंबे वक्त तक त्वचा को जवान बनाए रखने के लिए किन सूखे मेवों का सेवन करना सही है।
बादाम
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हर रोज बादाम खाए जाएं तो इससे त्वचा को एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन E के गुण मिलते है।
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बादाम खाने से स्किन सूरज की किरणों से होने वाले डैमेज से बचती है।
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बादाम खाने पर स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग नजर आने लगती है।
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बादाम को हर रोज भिगोकर सुबह खाया जा सकता है।
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आप बादाम का फेस पैक बनाकर भी चेहरे पर इस्तेमाल कर सकते है।
अखरोट
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अखरोट के अंदर ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की मात्रा पाई जाती है जो शरीर से गंदे टॉक्सिंस को बाहर निकाल देते है।
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अखरोट का सेवन करने से इंफ्लेमेशन कम होती है।
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झुर्रियों को दूर रखने और सन डैमेज से बचने के लिए अखरोट का सेवन किया जा सकता है।
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अखरोट स्किन को ग्लोइंग बनाने में भी काफी असरदार है, अखरोट से स्क्रब बनाकर चेहरे को एक्सफोलिएट कर सकते है।
काजू
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काजू में आयरन, जिंक, विटामिन C, कॉपर और सेलेनियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
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काजू खाने से त्वचा के कोलाजन लेवल्स अच्छे होते है।
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काजू से त्वचा को प्रोटीन भी मिलता है जो त्वचा को जवान बनाए रखने में काफी असरदार है और झुर्रियों को दूर रखने का कार्य करता है।
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काजू को चेहरे पर पीसकर लगा भी सकते है।
पिस्ता
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गुड फैट्स और विटामिन से भरपूर पिस्ता त्वचा को डैमेज होने से बचाता है।
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पिस्ता खाने पर त्वचा को जवान बने रहने में सहायता मिलती है।
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झुर्रियां दूर रखने के लिए पिस्ता का सेवन किया जा सकता है।
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पिस्ता को स्नैक्स की तरह भी आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते है।
किशमिश
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किशमिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और खनिज पाए जाते है।
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डार्क स्पॉट्स को कम करने से लेकर झाइयां हल्की करने तक किशमिश बेहद फायदेमंद है।
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किशमिश शरीर के गंदे टॉक्सिंस को बाहर निकाल देती है।
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आप हर रोज किशमिश खा और किशमिश का पानी बनाकर भी पी सकते है।
