Fruit Juice: सेहत के लिए फल खाना बेहतर या फिर इनका जूस पीना, जानें किसमें है ज्यादा ताकत

Top Haryana: सेहत को बेहतर रखने के लिए फल खाने की सलाह दी जाती है, यह हमारी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर रखने में सहायता करता है, रोजाना फल खाने से कई तरह के पौष्टिक तत्व शरीर को मिलते रहते है। कई लोग फल न खाकर इसका जूस पीना पसंद करते है, जूस भी काफी हेल्दी और फायदेमंद होता है, इसे पीने से भी शरीर को ताकत मिलती है लेकिन सवाल उठता है कि फल या फिर इसका जूस सेहत के लिए क्या अधिक फायदेमंद है।

फल खाने के फायदे

एक्सपर्ट्स का कहना है कि फल खाने से शरीर को विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में मिलते है, इनमें फाइबर पाया जाता है, जो बेहद फायदेमंद होता है, फाइबर ही पाचन को दुरुस्त रखने का काम करता है और कैलोरी इनटेक कम करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है, फल खाने से शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है और त्वचा में चमक बढ़ती है।

फलों के जूस के फायदे

डाइटिशियन का मानना है कि फलों का जूस निकालकर पीने से उसमें से अच्छी मात्रा में फाइबर निकल जाता है, जिससे जूस की पौष्टिकता कम हो जाती है, इससे जूस में सिर्फ नेचुरल शुगर और पानी ही शेष बचता है, जिसे शरीर जल्दी अवशोषित कर लेता है। यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है, जूस पीना उतना फायदेमंद नहीं है, जितना फल खाना है। फ्रूट जूस पीने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी प्राप्त होती है, इससे विटामिन और मिनरल्स की अधिक मात्रा मिलती है। 

फल या उसका जूस

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि फल और फलों के जूस, दोनों को पोषण में काफी अंतर होता है, फलों में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है, जो शरीर में काफी समय तक टिकता है, जूस शरीर को तुरंत एनर्जी तो देता है लेकिन ज्यादा देर तक टिक नहीं पाता है इसलिए जूस की तुलना में फल ज्यादा फायदेमंद है। 

जूस कौन सा पिए 

एक्सपर्ट्स का कहना है कि यदि आप जूस पीना चाहते है तो ध्यान रखें कि वह ताजे फल से बना हो और उसमें एक्स्ट्रा शुगर न हो क्योंकि बहुत से लोग पैकेज्ड जूस पीते है, जिनमें कई प्रिजर्वेटिव और फ्लेवर्स मिलाए जाते है, इनमें एडेड शुगर अधिक मात्रा में होता है, जो फायदे की बजाय नुकसान पहुंच सकता है।