Diet for kids: बच्चों की डाइट में शामिल कर दे यह खास चीज, कमजोर याददाश्त व दिमाग होगा तेज 

TOP HARYANA: आप लोग भी चाहते है कि आपका बच्चा पढ़ाई से लेकर खेल कूद, डांस, सिंगिंग सब चीजों में अवल और आगे निकले, फिर इसके लिए आपको बच्चे की डाइट का खास ख्याल रखना पड़ेगा। आप लोगों को उनको बचपन से ही एक बढ़िया और हेल्थी डाइट देनी शुरू करनी होगी, उनके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए सर्व गुणकारी भोजन खिलाना होगा। 

आपको उसकी डेली डाइट में ब्रेन फूड को शामिल करना चाहिए क्योंकि ये फूड बच्चे के मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देने में काफी कामगार साबित है। 

ब्रेन फंक्शनिंग, मेमोरी और कंसन्ट्रेशन में सुधार करने के लिए ब्रेन फूड मदद करता है, वैसे तो बच्चे के बढ़ते शरीर को कई प्रकार के पोषक तत्वों की जरूरत होती है लेकिन ये 4 सुपरफ़ूड बच्चों को सबसे अधिक लाभ पहुंचाने और उनके विकास में मदद करते है। 

सैल्मन मछली

सैल्मन जैसी वसायुक्त मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड डीएचए और ईपीए का एक भरपूर और अच्छा स्रोत मानी जाती है, यह आपकी ब्रेन फंक्शनिंग को सुधारने में पूरी तरह से सक्षम और सहायक है।

फल खिलाएं

बच्चों के मानसिक विकास के लिए फल जरूर खिलाएं, आप उनको संतरे, केले, अमरूद, कीवी और ब्लूबेरी खिलाए इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स, जैसे पोषक तत्व पाए जाते है, जो बच्चे की ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत आवश्यक है। 

दूध और पनीर 

बच्चों की डाइट में डेयरी प्रोडक्ट शामिल कर दीजिए क्योंकि इनमें प्रोटीन, विटामिन A और K जैसे पोषक तत्व मौजूद होते है, जो बच्चे की ब्रेन हेल्थ को इंप्रूव करने में अत्यधिक मदद करते है।

सुबह और रात में एक गिलास दूध बच्चे को जरूर पीने के लिए दीजिए, जिससे न केवल बच्चे का दिमाग तेज होगा बल्कि ओरल और बोन हेल्थ भी अच्छी बनी रहने वाली है। आप अपने बच्चों को पनीर से बनी हुई चीजें जरूर खिलाए जिनसे उनकी शरीर की ताकत कई गुणा अधिक बढ़ जाती है।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन, विटामिन, कैल्शियम और फोलेट होती है, जो बच्चे की ब्रेन हेल्थ के लिए सबसे बेस्ट है। यह उनकी मेमोरी को शार्प बनाती है और आप बच्चे की डाइट में अंडे को भी शामिल कर सकते है क्योंकि इसमें  प्रोटीन, विटामिन बी6 और बी12 की अधिक मात्रा होती है।