Brain Health: इन तरीकों को अपनाएं अपने जीवन में, दिमाग रहेगा स्वस्थ और बेहतर
Brain Health: उम्र का बढ़ना एक सामान्य प्रक्रिया है, उम्र के साथ ही दिमाग भी कम कार्य करता है, इसको तेज और स्वस्थ बनना हमारे हाथों में होता है।
Top Haryana, New Delhi: इस समय की भागदौड़ भरी हुई जिंदगी के चलते लोग अपनी सेहत ध्यान नहीं रख पा रहे है, दिमाग शरीर का महत्वपूर्ण एक विशेष अंग है लेकिन इसका ख्याल लोग ठीक ढंग से नहीं रख पाते है, दिमाग ख्याल रखना बेहद आवश्यक है। जवान उम्र में उतनी समस्याएं नहीं होती है लेकिन जिस प्रकार उम्र बढ़ती जाती है उसी प्रकार से दिमाग भी कमजोर होता चला जाता है।
बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त और सोचने की क्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है, दिमाग शरीर का वो जरूरी हिस्सा है जो हमारे शरीर का पूरी तरह से नियंत्रण करता है।
बढ़ती उम्र के चलते न्यूरोजेनरेटिव की बीमारियां होना शुरू हो सकती है, जिससे अल्जाइमर्स होने की संभावना अधिक हो जाती है, अपनी ब्रेन हेल्थ को बनाए रखना काफी आवश्यक होता है, हम आपको ब्रेन को हेल्दी बनाए रखने के कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे है जिन्हें अपनाकर आप एक स्वस्थ दिमाग पा सकते है।
तनाव से दूरी
हमारे दिमाग के लिए सबसे बड़ा शत्रु तनाव होता है, तनाव से बचने के लिए प्राणायाम, मेडिटेशन और अपने शौक पूरे करने के लिए इस भागदौड़ भरी जिंदगी से कुछ समय निकालें, जिससे मानसिक तनाव को दूर करने में सहायता मिलती है।
मानसिक व्यायाम
जिस प्रकार से शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज आवश्यक होती है, ठीक उसी प्रकार से दिमाग को स्वस्थ और तेज बनाए रखने के लिए ब्रेन के लिए भी एक्सरसाइज आवश्यक है। जिसके लिए आप शतरंज खेलें, पजल्स सुलझाएं, नई भाषा सीखें और टैलेंट को अपनाएं, इससे आपका दिमाग एक्टिव रहता है और उसकी क्षमता भी अधिक हो जाती है।
हेल्दी डाइट
दिमाग को हेल्दी रखने के लिए विटामिन B, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट काफी लाभकारी होते है, ऐसे में आपको अपनी डाइट में बादाम, ब्रोकली, फल, अखरोट, हरी सब्जियां, और बीज अवश्य शामिल करना चाहिए। जंक फूड से सबसे अधिक दूरी बना लें और घर पर बना हुआ ही भोजन करें।
फिजिकली एक्टिव
हर रोज वॉक, योग और एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है, इससे हमारे ब्रेन तक ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्व सही मात्रा में पहुंच जाते है, आप शारीरिक रूप से फिट रहते है तो मानसिक थकान दूर हो जाती है।
भरपूर नींद
नींद का सीधा संपर्क दिमाग की सेहत से होता है, एक्सपर्ट्स के अनुसार हर रोज 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेना चाहिए, जिससे हमारा दिमाग दिन भर की थकान से सही हो जाता है और याददाश्त बनती है।
