Hydrating Fruits: गर्मियों के मौसम में शरीर को रखे स्वस्थ, इन फलों का करें सेवन 

Top Haryana, New Delhi: गर्मियों का सीजन अब शुरू हो चुका है और सूर्य की तेज धूप भी अधिक होने लगी है, इस मौसम में बॉडी में पानी की कमी होने लगती है, जिसके कारण कमजोरी, थकावट, सिर का घूमना, चक्कर आना और पेट में जलन जैसी दिक्कतें हो सकती है लेकिन आप गर्मियों में कुछ खास फलों का सेवन करते है तो पसीना कितना भी निकले बॉडी में पानी की कमी नहीं होगी।

ये कुछ विशेष फल न केवल आपको फ्रेश रखते है, बल्कि आपकी बॉडी को हाइड्रेट भी बनाएं रखते है, आइए जानते है गर्मी के दिनों में में खाने वाले फल और उनके फायदे।

नारियल पानी  

गर्मियों के मौसम में नारियल पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है, यह एक कुदरती इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक है, जो बॉडी को ठंडा रखने के साथ-साथ आपके शरीर की पानी की कमी को भी पूरा करता है, इसमें जरूरी पोषक तत्व होते है जो हमारी सेहत के लिए काफी लाभकारी होते है।

आम 

फलों का राजा आम होता है और यह गर्मियों में लोगों की सबसे बड़ी पसंद बन जाता है, यह बॉडी को हाइड्रेट रखता है और इसमें विटामिन C व फाइबर की मात्रा पाई जाती है, जो शरीर को ठंडा रखते है और पाचन तंत्र को भी ठोस बनाते है।

संतरा 

संतरा विटामिन C से भरपूर होता है और इसमें अधिक मात्रा में पानी भी होता है, यह बॉडी को हाइड्रेट करने के साथ-साथ शरीर के इम्यून सिस्टम को ताकतवर बनाता है।

पपीता  

पपीता गर्मी के दिनों में बॉडी को हाइड्रेट रखता है, पपीता हमारे पेट के लिए काफी अधिक फायदेमंद साबित होता है, यह पेट की गर्मी को कम करता है, पाचन क्रिया सही रखता है और स्किन के लिए भी गुणकारी है।

तरबूज  

गर्मियों में तरबूज को सबसे अधिक पसंद और खाया जाता है क्योंकि तरबूज में करीब 90 फीसदी पानी होता है, जो बॉडी को हाइड्रेट रखता है, यह प्यास बुझाने और शरीर को ठंडा रखने में सहायक है और गर्मी के कारण होने वाली थकान को कम करता है।

अमरूद  

गर्मी के दिनों में अमरूद खाना बेहद फायदेमंद होता है, यह स्वादिष्ट फल होता है और स्वास्थ्य के लिए भी गुणकारी है। अमरूद में विटामिन C और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो बॉडी को ताजगी देता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।

अनानास  

अनानास एक ऐसा फल है जो बॉडी, हेयर, स्किन और पाचन तंत्र के लिए काफी फायदेमंद होता है क्योंकि अनानास के अंदर पानी की मात्रा के साथ ब्रोमेलेन नाम का एक भी एंजाइम होता है, जिससे शरीर की सेहत अच्छी बनी रहती है।