High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर को करें इन 5 फलों से कंट्रोल, शरीर से बीमारियां होगी कोसों दूर 

Top Haryana, New Delhi: इस युग में बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खाने के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम होती जा रही है, हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल न किया जाए तो इसके कारण काफी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, यह दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और किडनी प्रॉब्लम का खतरा बढ़ा सकता है।

आपके परिवार में कोई भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहा है तो उन्हें अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए, हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित मरीजों को खाने में सोडियम उपयोग सबसे कम करना चाहिए। इन लोगों को अधिक ट्रांस फैट वाली चीजें खाने से बचना चाहिए, अच्छी बात यह है कि कुछ फलों को डाइट में शामिल करके आप इसे नेचुरली कंट्रोल कर सकते है।

फलों को डाइट में शामिल करके आप अपने दिल को भी स्वस्थ रख सकते है, यह कुछ फल ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते है, इनके बारे में विस्तार से जानें।

केला

केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी अहम भूमिका निभाता है, यह सोडियम के असर को कम करता है और रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करके आराम देता है, हर रोज एक केला खाने से हाई BP के मरीजों को फायदा हो सकता है।

संतरा

संतरा में विटामिन-C, मिनरल्स और एंटी ऑक्सीडेंट गुण पर्याप्त मात्रा में पाए जाते है, यह हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में प्रभावी साबित हो सकता है, आप हाई BP के मरीज है तो नियमित रूप से संतरे का सेवन करें और इस समस्या से छुटकारा पा लें।

अनार

अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स, आयरन और पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, यह फल दिल की सेहत के लिए सबसे बेहतरीन माने जाते है, इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। अनार कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करने का कार्य करता है, रोजाना अनार का जूस पीने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

तरबूज

तरबूज में पानी की मात्रा सबसे अधिक पाई जाती है, जिससे यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायता करता है। यह फल BP के मरीजों के लिए अत्यधिक लाभकारी है, इस फल में पोटैशियम, लाइकोपीन, मिनरल्स, विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते है, ज‍िन्‍हें हाई BP की समस्या है, वे तरबूज खा सकते है।

कीवी

कीवी में मैग्नीशियम, पोटैशियम और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है, जो बल्ड प्रेशर को कम करने में सहायक है, हाई BP के मरीज डेली डाइट में कीवी को शामिल कर सकते है, यह इस बीमारी में काफी अधिक प्रभावी माना जाता है।